お尻の筋肉の記事一覧

【デニムをすっと履けるようになる】ちょっとキツいけど効果抜群！美尻を叶えるエクササイズ

年齢を重ねるごとに下がっていくお尻を引き上げたい！キュッと上がった美尻を実現するエクササイズ2選

寝たままほんの少し膝を浮かせるだけ！垂れたお尻を引き上げる簡単美尻エクサ

体が硬い人向け【目指せ180度開脚！】プーさん座りで脚を動かすだけ「脚クイウォーミングアップ」

効果実証済み！あこがれのまっすぐスラリ脚が手に入る！「脚ラインのゆがみを改善する簡単ポーズ２選」

【丸いお尻は寝たまま作れる】垂れ尻をキュッと引き上げる！たった５回のお手軽エクサ

歩くだけでも気になる【ギシギシ股関節のきしみ・つまり感】運動しやすい体になる「脚クルクル運動」

【腰痛対策1分ストレッチ】硬いお尻の表面も内側も伸ばして腰まわりをほぐす、仰向けのねじりのポーズ

お尻のたるみ、なかったことに！寝たままできるヒップリフトエクササイズ〈橋のポーズの進化型〉

【温めるべきは３つの首以外にもあった！】意外と冷えているお尻を内側から温める「１分間お尻ほぐし」

股関節が硬い人は「お尻の深層筋」も硬い！膝を左右に倒すだけでお尻の奥までゆるめる簡単ストレッチ

お尻の筋肉は硬くなりやすくそれが腰痛や冷えの原因に。だから、寝ながら解消！お尻ほぐしストレッチ

ガチガチ股関節の原因はお尻のコリ！ゆっくり10秒キープするだけでお尻の奥まで届くストレッチ

デメリットは見た目だけじゃない！お尻を鍛えるべき本当の理由と臀筋を鍛える簡単エクササイズ

お尻の硬さが気になる人は絶対やって！うつ伏せお尻ほぐしストレッチ【片側たった20回頑張るだけ】

内ももが硬い人はお尻が四角い？お尻の丸みを作る中臀筋を鍛える＆股関節も柔らかくする万能エクサ

股関節に硬さやつまり感のある人やってみて！股関節の可動域をアップさせる壁を使ったお尻トレーニング

脚で数字の４を作るだけで下半身が爆痩せ！お尻の筋肉にアプローチする簡単エクササイズ

後ろ姿が劇的に変化する！浮き輪肉と垂れ尻に効かせる【横向き寝MIXエクササイズ】

【お尻が広がる立ち方ワースト3】はみ出した大転子が揺れるだけで引っ込む！小尻エクサ