【大人世代の優しい筋トレ】見た目年齢に大打撃…いつの間にかたるみがちな「背中」「お尻」を同時に引き締める方法

後ろ姿が若返る！座ったまま背中＆脇肉スッキリ壁でできる肩甲骨エクササイズ

「いつの間にか背中にお肉がついてきた」「ブラの上に段差ができる」そんな変化にドキッとしたことはありませんか？40代・50代になると、姿勢のくずれや筋力の低下で背中や脇のラインがぼんやりしがち…。でも、あきらめるのはまだ早い！今回は、壁を使って無理なくできる肩甲骨エクササイズのご紹介です。背中をしつかり動かして、軽やかで引き締まった後ろ姿を取り戻しましょう。

【年齢とともに後ろ姿が老けてきた】脂肪だけが原因じゃない！40代女性の後ろ姿が変わる「背中改善ストレッチ」

太っていないのに背中が広く見える、年齢とともに後ろ姿が老けてきた。その原因は、脂肪や体重だけではなく、姿勢や背中の使い方にあります。また近年は、スマートフォンやパソコンを使う時間が長くなり、痩せていても背中が平面的に見える「のっぺり背中」の人が増加中。今回はその原因と、改善のためのヨガをご紹介します。

〈背中の厚みを削ぎ落とす〉40代以降の背中のもっさり感がスッキリ！後ろ姿を整えるエクササイズ

ふと鏡に映った自分の背中が思った以上に「厚みが出てきた」と感じたことはありませんか？普段あまり見ることなく、意識して動かすことも少ない背中ですが、今回ご紹介するエクササイズを行なって、背中全体をスッキリさせましょう！

【寝たままできる】丸くたるんだ背中を見逃さないで！背中・二の腕・脇腹を整えるタオルエクササイズ

なんだか後ろ姿が丸く、太って見える…。年齢を重ねて、そんな変化を感じていませんか？その原因は、姿勢の崩れだけでなく、背中に脂肪がついてたるんできたサインかもしれません。何とかしたいけど、ハードな筋トレは腰や膝が心配…。今回はそんな人におすすめしたい、寝たままでOK！背中・二の腕・脇腹をまとめてスッキリ整えるできるタオルエクササイズをご紹介します。

〈後ろ姿〉自分で見えないからこそ気をつけて！四角いお尻、大きいお尻が変わる。自信がつく美尻エクサ

自分の後ろ姿を最近見ましたか？お顔は日々のメイク時などによく見るからこそ変化に気づくものの、後ろ姿はなかなか見る機会がありません。日頃からケアしておかないと、気づいた時には「え？これが私？」となっているかもしれません。