「30代後半になり、お尻が横に広がってきました…」→横広がりのお尻を引き締め整える簡単美尻エクサ

【お尻を使えると下半身が変わる】垂れ尻・浮き輪肉を引き締める！寝たまま大臀筋トレ「ブリッジリフト」

下半身太りが気になる、お尻が垂れてきた、腰回りに浮き輪のような肉がついてきた…。そんな悩みを抱えていませんか？実はこれらの原因の多くは、お尻の筋肉「大臀筋」が使えていないことにあります。大臀筋は体の中でも最も大きな筋肉のひとつ。ここが衰えると代謝が落ちて脂肪がつきやすくなり、さらに骨盤が支えられなくなって姿勢も崩れてしまいます。今回ご紹介する「ブリッジリフト」は、仰向けに寝たままお尻を持ち上げるだけの簡単トレーニング。大臀筋をしっかり刺激して、引き締まったヒップラインと痩せやすい体を手に入れましょう。

【たった3分】体は後ろから変わり始める！眠った筋肉を呼び覚ます定番お尻エクササイズ3選

食事にも気をつけているし、運動もしている。それなのに体だけが変わらない。そんな違和感を感じたことはありませんか？実はその原因、努力不足ではなく体の使い方の順番にあるかもしれません。多くの人が体の前側は一生懸命動かしているのに対して、後ろ側の筋肉はほとんど動かしていません。体の後ろ側がうまく動かせると、姿勢や動きが自然と整い、体は勝手に動きやすい状態へと切り替わっていきます。今回は、運動が苦手な人でもたった3分でできるお尻エクササイズを紹介します。

お尻の筋肉が使えていない人は下半身が太りやすい！？代謝アップ＆下半身の脂肪を燃やす最強お尻トレ

ダイエットしても下半身だけ痩せにくい、お尻が垂れてきた気がする…そんなお悩みはありませんか？実は、下半身太りの原因のひとつに「お尻の筋肉が使えていない」ことがあります。お尻の筋肉は体の中でも特に大きく、ここが衰えると代謝が落ちて脂肪がつきやすくなります。今回は、お尻を効果的に鍛えて代謝をアップさせ、下半身の脂肪燃焼を促す「バッククロスランジ」をご紹介します。

ぺちゃんこ「ピーマン尻」を改善！１週間で形が変わるレベル別「美尻エクサ」

キュッと引き締まったお尻に憧れるけれど、年齢とともにどんどん四角くなっていく……。横に広がってボリュームががなくなっているお尻のことを「ピーマン尻」と呼ぶことがあります。パンツスタイルやタイトスカートの着こなしが決まらず、どうにかしたいですよね。さらにお尻の筋肉が使えてないと、見た目の問題だけでなく、腰痛になりやすいといった不安も。この記事では２種類のヒップアップエクササイズと、より効果を高めるための「日常で気をつけること」についてお話しします。

〈たるんだお尻がスッキリ〉座ったままでたるみ尻が引き上がる！簡単だけど効果大のチェアヨガ

ヒップアップはしたいけど、マットを敷いて四つん這いになったり、うつ伏せや仰向けになったり・・・と姿勢を変えるのが面倒臭いと思っていませんか？実は椅子に座ってでもお尻はキュっとアップできます！今すぐできるお尻アップエクササイズをご紹介します。