POSE & BODY
ヨガだけに限定せず、ストレッチ、エクササイズ、トレーニングなど、体の悩みにアプローチする解剖学に基づいたメソッドを紹介。記事は、ヨガインストラクターやピラティスインストラクター、理学療法士など体をととのえるプロフェッショナルが執筆しています。
ヨガポーズ＆体の悩みの記事一覧
-
ガチガチ股関節がスルスル動くように【寝る前２ポーズだけ】股関節周りをやさしくほぐすストレッチ
-
【40代からの若返り】「実年齢」は後ろ姿に出る？たった1分で背中を鍛える"反るだけ"エクササイズ
-
睡眠に不満を持っている人はやってみて！【驚くほど簡単に眠りにつけるおまじないストレッチ】
-
【背中のお肉を落とすのは意外と簡単】もっさり背中がすっきり！背中美人になるための上半身エクサ
-
危険信号！【段差がないところでつまずく】脚力に不安がある人のための「脚を引き寄せるだけ」トレ
-
年齢が上に見られるのはなぜ？【巻き肩・猫背は老け見えに直結！】若見えを叶える「肩甲骨はがし」
-
【40代からのたるんだお腹に】たった1分つま先をタッチするだけ！下腹部引き締めエクササイズ
-
膝を日々の消耗から守るために！膝寿命を延ばす内側広筋エクササイズ【たった30秒でOK】
-
【リンパが流れる】脚のむくみが劇的に軽くなる！膝裏と股関節360度ストレッチ
-
「休暇中に食べすぎた」人必見！「肩甲骨を動かして痩せ細胞を刺激」即効性ありなストレッチ＆エクサ
-
【あぐらや長座がきつい人必見】寝たままできる！タオルを使った痛くないラクちん腿裏伸ばし
-
【股関節を安定させるといいこと尽くめ！】寝たまま1分でできる股関節のインナーマッスルストレッチ
-
【椅子に座ったまま骨盤を立てる方法】伸びをして1分！腹横筋が育ち骨盤がスッと立つ「チェアトレ」
-
【反り腰対策】たった1分お尻を蹴るだけで◎もも裏エクササイズ｜誰でもできて毎日続けられる
-
【効率よく柔軟性アップ】O脚X脚の防止・姿勢改善にも「内ももがグンと柔らかくなる裏技ストレッチ」
-
股関節とお尻のストレッチ効果バツグン！前脚と後ろ脚を分けると上手くできる「半分の鳩のポーズ」
-
「目指せ柔らか股関節！」お尻と太腿を伸ばしてほぐす股関節の柔軟性を高める四つ這いでお尻回し２選
-
いつもこうなっていない？簡単すぎるのに姿勢シャッキリ【巻き肩と猫背】が元に戻る「逆プランク」
-
「妊娠中の腹筋はNG」は勘違い？腰痛・尿もれ予防にも◎妊婦さんにおすすめのやさしい腹横筋エクサ
-
【左右の肩の高さそろってる？】骨盤を調整、身体のバランスの崩れを正す「お尻の筋肉ほぐし」
