【股関節のつまり感がすっきり！】下半身の違和感・むくみをとって熟睡につなげる「寝たまま１分ヨガ」

股関節を柔らかくすると下半身の血流やリンパの流れが良くなる。柔軟性を上げて美脚になるストレッチ法

股関節の柔軟性を上げると下半身の血流やリンパの流れが良くなり美脚に繋がります。今回は体が硬い人でも少しずつ股関節の柔軟性を上げる方法やコツをご紹介します。

デスクワーク＆長時間の座っている人必見！股関節の硬さ解消エクササイズ

デスクワークなどで座っている時間が長くなるとどんどん姿勢が悪くなり、背骨が丸まったり骨盤が傾きやすくなり、さらには上半身と下半身を繋いでいる股関節に硬さが生じます。股関節の硬さを放っておくと日常の基本動作に不自由を感じるようになる場合があります。そうならないためにも今回ご紹介するエクササイズを取り入れて、少しでも硬さを軽減できるよう意識的に股関節を動かしましょう。

【寝る前に】ガチガチ股関節をほぐして疲れた脚をスッキリさせる〈寝たまま安眠ストレッチ〉

硬さや違和感、つまり感など、股関節の悩みを抱えていませんか？柔軟性を高めながら脚全体もスッキリさせて、気持ち良い眠りにつける、仰向けでできるストレッチをご紹介します。

股関節の詰まり感＆カチカチお尻を一気にほぐす「ゆりかごのポーズ」座りっぱなしのあとぜひやって！

今回はデスクワークなどで長時間座り姿勢が続いた時に気になりがちな、股関節の詰まりやお尻の硬さを一気にほぐすことができる簡単ポーズをご紹介します。股関節周りやお尻をほぐすと腰痛の緩和や下半身のむくみ解消にも効果的で、たった１ポーズで多くのメリットを得ることができます。椅子に座ったままでも取り組むことができる内容なので、ぜひ試してみてくださいね。

【股関節の可動域アップの裏ワザ】詰まりも解消！股関節を鍛えてバランスよく使うための「腸腰筋トレ」

ストレッチをしても股関節の可動域が広がらず、憧れの開脚ポーズを諦めていませんか。そんな人におすすめなのが「腸腰筋トレーニング」。筋肉を伸ばしてほぐすだけでは変わらなかった、股関節の可動域に変化が期待できるかもしれません。その方法をヨガ講師の西浦りさ先生がレクチャーします。