POSE & BODY
ヨガだけに限定せず、ストレッチ、エクササイズ、トレーニングなど、体の悩みにアプローチする解剖学に基づいたメソッドを紹介。記事は、ヨガインストラクターやピラティスインストラクター、理学療法士など体をととのえるプロフェッショナルが執筆しています。
ヨガポーズ＆体の悩みの記事一覧
-
【すらっと細い首でー５歳若見え】そのままにしていると危険！？もっこり肩を回避する２ポーズ
-
【3分あればほぐれて軽くなる】硬い胸や脇の下付近をほぐしてスッキリ！肩こり対策ストレッチ
-
【1分だけ試してみて】仕事中に座ったままできる！猫背・巻き肩を一気に改善「チェアストレッチ」
-
【老けて見える…分厚いむっちり肩に効く】肩の滞りと老廃物を押し流す「肩痩せトレーニング」
-
これだけやればOK【長年の肩こり悩みが解決】首から背中までの筋肉をまとめてほぐす！簡単１ポーズ
-
【女性の３人に１人が足の指を使えていない!?】姿勢不良や冷えの原因になるカチコチ足指をほぐす方法
-
白髪、パサパサ髪、抜け毛…髪や頭皮の悩みを解決するのに必要なこととは？【中医学の知恵】
-
【実録】O脚インストラクターが脚をまっすぐにするためにしていたクロスランジエクササイズ
-
バキバキ背中や呼吸のしにくさを改善！【肋骨を抱えて左右に揺れるだけ】柔らか肋骨ストレッチ
-
前屈、あぐら、長座が苦手な人必見！【効率的かつ効果のある前屈の深め方】お尻歩き＆腿裏ストレッチ
-
【ぐっすり眠れる】ベッドの上で寝る前3分でOK！睡眠の質をぐんと高める股関節ストレッチ
-
【股関節】脚を振り抱えて伸ばすだけで脚は劇的に軽くなる！股関節の特徴を活かした全方向解放エクサ
-
【下腹ぽっこりは太っているせいじゃなかった!?】お腹をすっきりさせる！便秘解消ゆらゆらストレッチ
-
【憧れは鎖骨くっきりの美しいデコルテ】リンパを刺激して老廃物を流す「鎖骨ストレッチヨガ」
-
あぐらで膝が浮く妊婦さん向け！股関節やわらかエクサ【出産に向けての体づくり】
-
【すーっと眠るための準備体操】上半身のガチガチを解消して疲れを手放す夜のチェアヨガポーズ3選
-
衝撃！ヨガの「キャット&カウ」は背骨に悪い！？理学療法士オススメ改良版「キャット&カウ」とは？
-
【まっすぐ開脚したい人必見！】ベターっと開脚に近づく股関節まわりストレッチ
-
【ゆっくり、でも確実に痩せる！】お腹まわりをスッキリさせたい人のための腸腰筋エクササイズ
-
【たった１分半】縮こまった身体を開いて気分爽快！爽やかな目覚めにつながるモーニングストレッチ
