硬くなった体の前面をグーンと伸ばして寝つきをよくする【寝る前にやろう】ベッドの上で安眠ストレッチ

【寝る前に】ガチガチ股関節をほぐして疲れた脚をスッキリさせる〈寝たまま安眠ストレッチ〉

硬さや違和感、つまり感など、股関節の悩みを抱えていませんか？柔軟性を高めながら脚全体もスッキリさせて、気持ち良い眠りにつける、仰向けでできるストレッチをご紹介します。

縮こまった体の前面を伸ばして不調を予防！簡単「橋のポーズ」【普段、座り時間が長い人必見】

長時間のデスクワークやスマホ利用で、座りっぱなしでいる時間や前かがみの姿勢になっていることが多くありませんか？いま感じている体の不調は、縮んだ体の前面も原因の一つかもしれません。橋のポーズに少しアレンジを加えた形で、縮んだ部分を伸ばしてみましょう。

【横になって何もしなくていい】心身の不調を防ぐ！胸を開いて仰向けになるだけストレッチ

最近体を動かして胸を開いたことはありますか？長時間のスマホ利用やデスクワーク、姿勢の崩れが原因で体の前面が縮こまっていることが多いかもしれません。今回は、そんな人におすすめの丸めたバスタオルを使って仰向けになって休むだけで体の前面を気持ちよく開けるストレッチをご紹介します。

【体の前面を伸ばすメリット】姿勢改善＆太りにくい体づくりにおすすめのポーズ2選

普段、体の前面の伸びを感じたことはありますか？長時間のスマホ利用やデスクワークが続くと体の前面が縮こまりがちですが、放置しているとそれに伴う体の不調が起こりがちです。ポーズでしっかりと伸ばして不調を防いでいきましょう。

体が硬い人こそ効く｜体をあまり動かさないのにじんわ〜り伸びる！ぐっすり眠れる【寝る前ストレッチ】

体のこわばりが取れてゆるんだ状態で眠るのが理想です。そのためにストレッチは効果的なのですが、体の硬さが気になっている人にとっては、ストレッチをすると体をゆるめるどころか逆に力が入ってしまうこともあるかもしれません。そんな方のために今回は体はほとんど動かさないのに無理なくじんわりと伸びるストレッチをご紹介します。