ヨガポーズの基礎知識からプラクティス法。ヨガによる健康効果、ボディメイクに効果的なポーズや体幹強化、柔軟性が高まるストレッチなど、体の悩みに対するヨガ的アプローチ法を紹介します。
【寝る前に】ガチガチの股関節を丁寧にゆるめる&寝つきをよくする、仰向け4ポーズ
【前屈上達の裏技】ハムストリングスが柔らかくなる!拮抗する【大腿四頭筋】を縮めるエクササイズ
【イライラする・なんとなく不安を軽減】安定した揺るがない心と体になる「グラウンディング」のやり方
【侮るなかれ!ラジオ体操の驚くべき効果】これだけでOK!理学療法士が「ラジオ体操から3つを厳選」
【くびれエクサの正解】効果的なツイストは"ねじりすぎない"!早くくびれを作る方法
【ぽっこりお腹解消】骨盤後傾が原因?姿勢改善とすっきりお腹を手に入れる一石二鳥の筋膜リリース
【親子で開脚】みるみる股関節が柔らかくなる!子供と一緒にできる「易しい開脚ストレッチ」
【姿勢が悪いとぽっこりお腹になる理由】お腹も姿勢も見違える!寝ながらできる「腹筋エクササイズ」
【足指ジャンケンできる?】足指が使えないとデメリットだらけ!?足指を鍛える「タオル寄せトレ」
【満月から新月はデトックスに最適】オススメのアロマとヨガのポーズ
【ガチガチ股関節はお尻のせい?】股関節が柔らかくなる、たった一つの動きでできるお尻ストレッチ
【40歳からのくびれ作り】腹斜筋・腹横筋に効かせる簡単サイドプランク
「あごのたるみ」に気づいたら即コレ!小顔と美背中が叶う1秒リセット「チンタック」とは?
【毎日5分でO脚改善!まっすぐ美脚に】骨盤の歪みを矯正!本当に効く「O脚改善エクササイズ」
【脚の冷えむくみに悩んでない?】夏冷えの大人女子に朗報!足首を動かすだけ「簡単むくみ取りヨガ」
たったこれだけ【辛い首こりがすーっと軽くなる】超簡単ストレッチ|いつでもどこでも1分でOK
「汗やげっぷが止まらない」意外な原因|心臓と小腸に関する経絡を整えて酷暑を乗り切る小指ワーク
【あぐらが苦手な人】真っ直ぐ座れないのは〇〇が硬いから!たった1回で変わるストレッチ
【だるい時こそ体幹トレーニング】たった30秒でいい!体幹強化も期待できるオススメポーズ
スマホのせい?実年齢より老けて見える【猫背の対策】見た目年齢ー5歳が叶う!猫背解消ストレッチ