POSE & BODY
ヨガだけに限定せず、ストレッチ、エクササイズ、トレーニングなど、体の悩みにアプローチする解剖学に基づいたメソッドを紹介。記事は、ヨガインストラクターやピラティスインストラクター、理学療法士など体をととのえるプロフェッショナルが執筆しています。
ヨガポーズ＆体の悩みの記事一覧
-
【実録】二の腕はなぜ太くなる？たった10分で二の腕がスッキリする効果抜群「二の腕ほぐし」
-
湯船につかる日は絶対やろう【関節を痛めにくい＆効果倍増】ちゃんと効く腰痩せトレーニング
-
【寝たまま楽ちん／メリットたくさん】自律神経が整い巡りもよくなる楽々股関節ストレッチ
-
脂肪がつきやすい内もも、痩せたいならこれやって！【たるみがみるみるスッキリ】タッチするだけ運動
-
【硬い足首は腰痛の原因】かかとをつけてしゃがめない人にやってほしい、仰向けでできる足首ストレッチ
-
【50代のための腰痛改善ストレッチ】１日１分ねじるだけ｜寝たままできる「ワニのポーズ」
-
【顔のシワ・たるみ予防に効果】頭皮をほぐして表情筋引上げ！－５歳若見えを叶える「頭皮マッサージ」
-
【内もものたるみが気になる人に】寝たままじんわり伸ばすだけ！お手軽内転筋ストレッチ
-
【寒さによる不調の対策に】ガチガチに縮んだ体を内側からじんわり温める「リラックス腰伸ばしほぐし」
-
【加齢に負けない美尻トレ】大臀筋とハムストリングにアプローチする「寝転がったままできる楽トレ」
-
理学療法士発【腰痛の原因は意外なところにある！？】胸椎を動きやすくして腰痛緩和「胸まわりほぐし」
-
【寝ても寝ても疲れがとれない人へ】１日の終わりに３分でOK「だるい」を撃退するストレッチ
-
【しゃがむと腰が痛くなる人必見】長時間しゃがんでも腰に負担がかからない簡単な方法
-
くびれなくてもいいから、ちょっとだけたるみを落としたい【頑張りすぎない】脇腹引き締めエクササイズ
-
仕事終わりの「つらい腰痛」に【片脚たった5回だけ】腰痛の原因「腸腰筋の硬さ」を和らげるストレッチ
-
【身体が硬い方必見】変化にびっくり！前屈がスッと深まり、骨盤も整う「お尻＆太ももストレッチ」
-
巻き肩やカメ首の人が鍛えるべきインナーマッスル「腸腰筋」に効かせる仰向けトレーニング
-
【60代からのラクラク体力維持】人生100年！イキイキ動ける体を作る「呼吸法＆背骨ストレッチ」
-
ちょっとキツイけど１ポーズで即効果！腰のハミ肉がぺたんこになる「バッタのポーズエクササイズ」
-
【寒暖差からくる不調に】自律神経のバランスを整える！椅子に座ったままエクササイズ
