ヨガだけに限定せず、ストレッチ、エクササイズ、トレーニングなど、体の悩みにアプローチする解剖学に基づいたメソッドを紹介。記事は、ヨガインストラクターやピラティスインストラクター、理学療法士など体をととのえるプロフェッショナルが執筆しています。
【絶対やって】誰にでもできる&真剣に取り組めば素晴らしい効果が!「山のポーズ」の基本を押さえよう
起きた直後だるい・疲れているという人に【ベッドで1分】目覚めすっきり体質になる!背骨ほぐしポーズ
こうなっていない?たぷたぷ二の腕を根本から解決!【1日3分】二の腕引き締め3ステップエクサ
【更年期の症状をツボで改善】更年期障害の症状や不定愁訴を和らげる「3つの足のツボ」効果的な押し方
あなたの背中のガチガチ度はどれぐらい?【いいことしかない】背中をほぐして軽くする『背中呼吸』
【マンションでできる有酸素運動】1日3分で脂肪燃焼!音が出にくいエクサ「マウンテンクライマー」
尿もれの経験があるなら必見!骨盤底筋がイメージできない方のための「準備ストレッチ」3選
【身体が硬い人でもできる】姿勢・ぽっこりお腹・腰痛も改善!「開脚前屈」が深まるストレッチ
【夏前の駆け込み!本気お腹ヤセ】これなら続く!寝たままでできる「きつくない」腹筋エクサ
【筋トレ嫌いのお腹痩せ】脚もお腹も同時にスッキリする【寝ながら1分】クロスエクササイズ
腰痛の原因は背中のコリ?背中全体を解きほぐす【簡単】腰痛改善ストレッチ
【驚くほどお尻が引きあがる】腸腰筋を鍛えてほぐす!LOLO流「美尻を作るエクササイズ」
【背中で手を繋げない人必見!】下の腕がうまく回るようになる肘寄せエクササイズ
【〇〇を押すだけで一気に解消】体が重だるさをとる胸郭ストレッチ
【腰に優しい筋トレ】運動初心者におすすめ!仰向けでできるカンタン腰痛緩和トレーニング
【マッサージよりも効く腰痛解消法】ぐんぐん伸びて気持ちいい!くせになる簡単お尻ほぐし
体験から効果を実感【かかとのガサガサ、こむら返り、足むくみ】に効く「足ツボセルフマッサージ」3選
知らなきゃ損【ほったらかしむくみケア】スマホを見ながらできる「むくみ」「下半身リセット」方法
タイトなボトムスも怖くない!かっこいいお尻になれるショルダーブリッジのバリエーション
【お腹の前・脇・後ろをまとめて引き締めるならコレ】しつこい腰の浮き輪肉がスッキリする簡単ポーズ