「えっ、こんなに簡単！？」締まった美しい背中が手に入る＜肩甲骨の動かし方＞

〈効きすぎ注意？〉40代からの背中痩せ！背中のハミ肉・食い込みをなくす、たった３つの簡単エクサ

肉がつまめる、下着が食い込んでいる…年齢とともに大きくなっていく背中、見て見ぬ振りしていませんか？　背中のたるみは太って見えるだけでなく、老け見えの原因にもつながります。そんな背中をすっきりさせる３つのエクササイズをご紹介します。

肩こり解消や背中痩せにおすすめ！肩甲骨をゴリゴリ動かす「肩甲骨ストレッチ」

肩甲骨は背中にある多くの筋肉と繋がっているため、肩甲骨周辺の筋肉をほぐすことで背中の張りを軽減したり、肩こりを緩和するのに効果的です。また、肩甲骨周辺の筋肉を柔軟に保つことで正しい姿勢を維持するのにも効果的であったりと、メリットが盛りだくさんなストレッチ。上半身の動きだけで簡単に実践できる内容なので、デスクワークや家事の合間などでぜひ試してみてくださいね。

猫背な人必読→【40代からの背中痩せ】座ったままできる背中の厚みスッキリエクササイズ

年々背中についたお肉が気になる…という方はいませんか？背中は日常動作で使われにくく猫背姿勢によって筋肉が凝り固まり血流が悪化、ひいては代謝低下によって贅肉が付きやすい部位と言われています。そこで今回は、背中の厚み対策エクササイズをご紹介します。

〈更年期世代の背中痩せ〉分厚い背中をゆるめて引き締める背中ストレッチ３ステップ

「気がつくと背中が盛り上がったように分厚くなった」「猫背を直そうと思っても背中が厚くて動かない」こんなお悩みを感じていませんか？更年期世代の硬くなった分厚い背中はただストレッチを真似して行うだけではなく、”ストレッチしている感覚”を取り戻すことが何より大事です。３つのステップで背中をゆるめ、引き締めていきましょう。

【背中痩せにバツグンの効果】引き締まった背中に激変するルーティンエクササイズ

日常生活で肩こりや首こり等肩周りに疲労を感じていませんか？もしかしたら肩こりが原因で背中に贅肉を溜め込んでいるかもしれません。いきなりエクササイズを行うより、法則に従って順番に行うことで効果をより早くだせるルーティンエクササイズのご紹介です。