ヨガポーズの基礎知識からプラクティス法。ヨガによる健康効果、ボディメイクに効果的なポーズや体幹強化、柔軟性が高まるストレッチなど、体の悩みに対するヨガ的アプローチ法を紹介します。
【きつくないのに効く】座ったまま2分!腹筋・背筋・腸腰筋などを一気に鍛える万能トレーニング
【胸の筋肉がガチガチに硬くなっている人】体が硬い猫背さん向け!自然と胸が開くデコルテストレッチ
すぐに結果を出したい人限定【本気のお腹痩せ】絶対に変われる「ちょいキツ」トレーニング
あなたの骨盤は締まっている?ゆるんでる?骨盤のゆがみが気になる方必見!「骨盤締め」エクササイズ
【夏バテ予防のカギは”背骨”にある!?】心地よい香りに包まれて効果倍増「背骨を整えるアロマヨガ」
【垂れ尻と太ももたるみに効く】下半身がスッキリ引き締まる!初心者にも簡単・四つ這いトレーニング
【ストップ二重あご!】やった人だけ“顔のライン”が変わる「秘密のエクササイズ」
【下腹ぽっこりさんは尿もれしやすい?】お腹痩せ&尿もれ改善に効果|薄いお腹を作る万能エクササイズ
ゴロッと横向きでもOK!テレビを見ながらできる「体の冷え対策」ストレッチ2つ
【開脚前屈が苦手な人】開脚前屈が苦手&痛い時にこれだけは覚えておきたい「正解」のやり方
【驚くほどバランス感覚が向上する足裏トレ】人気講師に学ぶ!ヨガのバランスポーズが上達する練習法
夏の夜に多い【脚をつった!】つった時の20秒ストレッチと、つらない脚になる3つのポイント
【くびれたいなら腹筋より筋膜はがし】かつてのくびれを復活させる筋膜リリース&ヨガ
更年期世代の不調【のぼせ症状】を和らげる!全身の循環を促す「ヨガ&ハンド動気功」
女性は7の倍数で体質が変わる?加齢と仲良く付き合う中医学の知恵と「腎を滋養する陰ヨガポーズ」
【ガチガチ股関節の方向けストレッチ】股関節が硬い人はスネも硬い?美脚にも効果大「スネ転がし」
【更年期世代の腰痛を改善】1日3分、"ながら"でOKの簡単足裏ほぐし
【鍛えるほどにゴツくなる太もも……泣】インナーマッスルにアプローチ!太ももほっそりエクサ2選
本気で効く「たった3つのエクササイズ」理学療法士が解説!【お腹痩せが失敗してしまう14の要因】
【寝る前1分で痩せホルモンを分泌】ぐっすり眠れる&ダイエット効果をUPさせる簡単ストレッチ