ヨガポーズの基礎知識からプラクティス法。ヨガによる健康効果、ボディメイクに効果的なポーズや体幹強化、柔軟性が高まるストレッチなど、体の悩みに対するヨガ的アプローチ法を紹介します。
【180度開脚も夢じゃない!】体が硬くてもコツコツ続けられる&結果が出る「股関節ヨガストレッチ」
【脚が歪んでいる人はこれができない!?】まっすぐ美脚の近道「アーチを正す足体操」
【股関節の動きが悪い人必見】脚を開閉する動きで中臀筋を鍛える「うつ伏せの脚の閉じ・開きトレ」
【下半身の悩みを一掃】腰痛、むくみ、下半身のだるさをまとめて癒す「寝たまま臀筋ストレッチ」
しぶとい肩こりは【鎖骨の硬さ】が原因?簡単にできて即ラクになる【鎖骨・肩甲骨まわし】
秋は肺・大腸の経絡が活発になり、またダメージを受けやすい季節|肺経に働きかける陰ヨガポーズ
【巻き肩改善】ゴロゴロしたままできる!縮こまった股関節・お腹・肩回りをほぐす「1分ストレッチ」
【ちょっとキツイけど効果てきめん】分厚い背中が華奢な印象に変わる「背中痩せ」肩甲骨エクサ
【猫背の人ほど劇的に変わる】自然な美姿勢が手に入る「胸椎動かし」3分ストレッチ
【きつくない体幹トレ】お腹、背中、内もも全部に効く!40代から取り入れたい簡単バランスポーズ
外もものストレッチが美脚に効く!まっすぐな脚とやわらかい股関節が手に入る「外もも簡単ストレッチ」
腰肉がつく理由は4種類って知ってました?腰肉を落としたい方必見【4つのタイプ別手順ケアと運動法】
【骨を鍛えるのにベストな時期がある!?】女性ホルモンを味方につければ丈夫な骨が維持できる
【肩こり・冷え性・ダイエットにも効く!?】カギは肩甲骨!一石三鳥の「欲張り1分ストレッチ」
【だるい、疲れがとれない…人必見】翌朝爽快!疲れを持ち越さないための「寝る前ストレッチ」3選
【前屈ができない人はやってみて】体がみるみる変わる!股関節を柔らかくする「大臀筋ほぐし」
【ガチガチの肩をほぐすには?】肩甲骨を「寄せる→離す」がカギ!全方向に動かせる簡単ストレッチ
お腹がくびれないのは【太ももと骨盤】が硬いから?誰でもくびれる意外な裏ワザ
生理前~生理中のお腹・腰の不快感に!骨盤まわりの筋肉をほぐすストレッチ3つ
【過緊張気味の人におすすめ】一瞬でリラックスできる究極の癒しポーズ「バタフライポーズ」やり方