イギリスの紅茶文化に学ぶ簡単冷え性対策｜すぐできる「紅茶の飲み方」アレンジ３選

冷え症の方におすすめの飲み方３選

そのままホットのストレートティーとして飲んでも効果的ではありますが、より効果的に飲めるレシピをご紹介します。

1.ジンジャーティー

生姜が身体を温めてくれる生姜と紅茶の相性はバッチリ。生姜は、乾燥でもパウダーでも生のすりおろしやスライス・チューブでも構いませんが、特におすすめなのが乾燥させていたり、パウダー状の生姜。身体を温めたり代謝を高める効果の高い「ショウガオール」という辛味成分が豊富に含まれているのです。紅茶を飲むときに生姜を少し加えるだけで、より効果的に楽しむことができます。

生姜の辛味成分が苦手な方は、はちみつや甜菜糖など甘みを少しプラスしても良いでしょう。白砂糖は身体を冷やしてしまうので、要注意。

2.シナモンティー

シナモンにも血流をよくする作用があると言われており、体温を高めたり、脂肪燃焼効果も期待できます。手軽にシナモンパウダーをふりかけて飲むのがおすすめ。苦手な方は、チャイやアップルティーなどのフレーバーティーでも美味しくいただけます。

3.甘酒ミルクティー

意外なアレンジティーかと思われますが、飲む点滴と言われる発酵食品の甘酒と紅茶も合うのです。このとき、甘酒に砂糖が含まれていないものを選ぶのが良いでしょう。はちみつなどで甘さを加えたり、生姜を入れても美味しいです。

作り方
牛乳または豆乳でミルクティーを作ったあと、ティーカップ１杯に対して約15gから20gの甘酒を加える。

毎日のコーヒー一杯を紅茶に代えてみたり、冷えが気になるという方日々の生活に美味しく意識的に取り入れてみるのはいかがでしょう。インフルエンザや風邪の対策に紅茶うがいもおすすめ。また飲み過ぎにはご注意を！

ライター／成瀬美紀
ヨガインストラクター。2010年にピラティス・ヨガを始める。その後、国内外でピラティスやヨガ・サップヨガなどのインストラクター資格を取得し、東京にてインストラクターとして活動。 現在はイギリスロンドンに在住。

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