POSE & BODY

バーンアウト（燃え尽き症候群）を乗り越えるための5つのヨガポーズ

ヨガジャーナルアメリカ版 2019-09-22

5 子供のポーズ（バーラーサナ）

両ひざを大きく離し、両足の親指をつけてかかとの上に座ります。太ももの間にあるお腹を床に落とし、額をマットの上につけます（またはより快適であればブロックを使用してください）。両手の指を大きく広げ、腕を前方に伸ばします。このポーズのまま5〜10回呼吸を繰り返しましょう。これは、心の乱れを調整し、自分自身の感覚と思考を見つめるのに素晴らしいポーズです。（ブランドン・スプラット）

最後に植物由来のタンパク質でエネルギッシュに

Evolveの植物由来のタンパク質は、移動中に私たちにとって燃料となっています。
アウトドアを楽しんでいるときでも、授業後すぐにエネルギーをチャージする必要があるときでも、何度も救われてきました。私たちの各イベントの際、スポンサー会社の土産物を入れたギフトバッグを配っています。集中して90分間のヨガを行った後、中でもEvolveのプロテイン・シェイクには参加者の多くの皆様が感謝しています。

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教えてくれたのは…ローレン・コーエンさん
ローレン・コーエンさんはカリフォルニア州サンフランシスコ在住のRYT200ヨガ指導者。また15年間フィギュアスケーターとしても活躍。彼女は書くこと、新しい人々と出会うこと、ヨガをプラクティスし指導すること、そして人々にインスピレーションを与えることをこよなく愛している。

ヨガジャーナルアメリカ版／「5 Yoga Poses to Overcome Burnout」

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