落ち込まない＆すぐに立ち直るチカラ「レジリエンス」をトレーニングしよう

生きていればいいこともあるし悪いこともある。落ち込むこともありますが、どん底の手前で止まるチカラ、そしてそこから早く回復する力を身に着けませんか？レジリエンスの定義から、ヨガ的側面からトレーニングする方法までまとめました。

ヨガ動画｜メンタルと肩こりは密接な関係！？仕事中の肩こりを和らげるヨガポーズ

新しく任された仕事や上司との人間関係…考えただけで肩がバキバキ！実は、メンタルと肩こりの関係は密接なのです。体のSOSを感じたときこそ、ヨガを生活に取り入れて！重圧に負けない体と心を手に入れましょう。人気ヨガティーチャー佐藤ゴウ先生に教えていただきました。

【チェックリスト付き】あなたは大丈夫？バーンアウト（燃え尽き症候群）にならないための傾向と対策

新年度まであと少し。新しい環境でスタートする人も、環境が変わらない人もみな共通して、「新年度は気持ち新たに頑張ろう！」と思う人が多いのではないでしょうか？でもちょっと待って。その期待、過度になりすぎていませんか？期待が高くなるとどうしてもいつもの自分の力よりも頑張りすぎて、しばらくすると疲れが出がち。ひどい時は【バーンアウト(燃え尽き症候群)】と呼ばれるなにもしたくない、何もできない状態に陥ることも。バーンアウトにならないためにも、新年度が始まる前に、自分がなりやすいタイプか、あるいはバーンアウトを予防するにはどうしたらよいか、少し意識しておきましょう。

仕事でミスした！顔面蒼白な事態を乗り越えるマインドフルネス3つのステップ

「うわっ！やばいっ！ミスしちゃった…」頭の中は真っ白、心臓はバクバク！　そんな状況になってしまったこと、誰でも一度はあるはず。そんな時こそマインドフルネスを意識することで、いつもより冷静に対処できる自分を手に入れましょう！

「なんとなく、しんどい」を乗り越える。季節の変わり目に打ち勝つシンプルな対処法

梅雨時期はお天気も変わりやすく、毎日の気温差もジェットコースターのよう。夏のように暑いと思ったら急に雨で冷え込んだりと、身体も体温調節にへとへとです。何かあったわけじゃないけど、なんとなくしんどいと感じやすいこの季節を、上手に過ごす対処法をご紹介します。