西川尚美の記事一覧

【50代60代の膝痛・腰痛対策に】痛みの原因「硬い腿裏」がゆるゆるになる「ハムストリングほぐし」

【運動嫌いな60代でも無理なく整う】ガチガチ肩凝りが一気にほぐれる「ゴムバンド肩ストレッチ」

【60代からの体力維持】「ゆるまない体幹」を作り、溌溂と動ける体を手に入れる「小さな舟のポーズ」

【60代からの体力維持】加齢によって縮んで弱くなる、体の前側の筋肉・体幹を鍛える「椅子のポーズ」

【50代・60代のスマホ老眼に】眼精疲労を和らげて目元をすっきり！「目の疲れを緩和するワーク」

【60代から叶える！痩せ体質ストレッチ】朝の1ワークで代謝アップを目指す「立位の開脚前屈」

【60代からのラクラク体力維持】呼吸が変わると持久力が見違える！心肺機能を上げる「ねじりワーク」

【60代からのラクラク体力維持】人生100年！イキイキ動ける体を作る「呼吸法＆背骨ストレッチ」

【60代からのゆる運動】体がダルい・日中眠い…を解消！無理なくできる「サイドストレッチ」

【ホットフラッシュ （ほてり・のぼせ）の対策に】更年期の不調を和らげるヨガ＆ハンド動気功

朝起きて「体が重い・腰など節々が痛い」人必見…固まった関節に潤いを取り戻す「カンタン動気功」

【キツイ運動なし】辛い腰痛の原因「腰方形筋」を深部までじんわりほぐす「うたた寝5分ストレッチ」

【歩き過ぎた後に】足のだるさ・疲れを吹き飛ばす！簡単なのに効果絶大「足ゆらゆら疲労回復ワーク」

【寝起きの重だるさを解消】背骨に水分を呼び戻そう！キャットカウの応用「朝の１分カンタン動気功」

【落ち込みやすい気分の時に】更年期の不調を和らげる「ヨガ＆ハンド動気功」

【50代からの下肢トレーニング】最近、筋力低下していない？足腰を強くする「３つのワーク」

【50代からの陰ヨガ】睡眠障害？冷える？トイレが近い？「ハーフバタフライ」で腎気を養おう

【過緊張気味の人におすすめ】一瞬でリラックスできる究極の癒しポーズ「バタフライポーズ」やり方

【気功の達人に学ぶ】ストレスから解放され、心身の不調が消える「指ヨガと4つの呼吸」達磨瞑想法

【更年期のイライラに効果アリ】吐く息で怒りを発散！気持ちがスッキリする「ヨガと呼吸法」