【ホットフラッシュ (ほてり・のぼせ)の対策に】更年期の不調を和らげるヨガ&ハンド動気功
朝起きて「体が重い・腰など節々が痛い」人必見…固まった関節に潤いを取り戻す「カンタン動気功」
【キツイ運動なし】辛い腰痛の原因「腰方形筋」を深部までじんわりほぐす「うたた寝5分ストレッチ」
【歩き過ぎた後に】足のだるさ・疲れを吹き飛ばす!簡単なのに効果絶大「足ゆらゆら疲労回復ワーク」
【寝起きの重だるさを解消】背骨に水分を呼び戻そう!キャットカウの応用「朝の1分カンタン動気功」
【落ち込みやすい気分の時に】更年期の不調を和らげる「ヨガ&ハンド動気功」
【50代からの下肢トレーニング】最近、筋力低下していない?足腰を強くする「3つのワーク」
【50代からの陰ヨガ】睡眠障害?冷える?トイレが近い?「ハーフバタフライ」で腎気を養おう
【過緊張気味の人におすすめ】一瞬でリラックスできる究極の癒しポーズ「バタフライポーズ」やり方
【気功の達人に学ぶ】ストレスから解放され、心身の不調が消える「指ヨガと4つの呼吸」達磨瞑想法
【更年期のイライラに効果アリ】吐く息で怒りを発散!気持ちがスッキリする「ヨガと呼吸法」
更年期の不調【めまいを和らげる】体を動かさずにできる「ヨガ&呼吸法」
【更年期の不調…急な発汗に即効性アリ】ツボや経絡を刺激して汗を抑える「呼吸法&簡単ヨガ」
更年期世代の不調【のぼせ症状】を和らげる!全身の循環を促す「ヨガ&ハンド動気功」
自律神経の調整やイライラ、ほてりに効く…【更年期の不調】を和らげる「ハンド動気功」
【ツボをたった9回叩くだけ】「なんとなく不調」を改善!肺気と心気を整える「ハンド動気功ヨガ」
座りっぱなしが招く不調「猫背・腰痛・むくみ」を一気に改善【陰ヨガ龍のポーズで腸腰筋ストレッチ】
【肩甲骨まわりを広範囲にストレッチ】自重を使ってラク~に伸びる!肩甲骨をじんわり緩める「陰ヨガ」
【道具を使って楽にストレッチ】自重をかけて伸ばす・開く!「ガチガチ肩甲骨」をじんわりほぐす陰ヨガ
【脚の重さで深部まで柔らかく】ラク~に伸ばす・開く「ハムストリングス・股関節」をゆるめる陰ヨガ