ゆるめるの記事一覧
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【寝る前5分で爆睡】寝苦しい夜もぐっすり！ベッドの上でできる"動きながら！快眠ストレッチ"
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【そのまま寝落ちしてもいい】寝る前1分！胸と股関節まわりがゆるむ枕を使った安眠ポーズ
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【縮んだ脇腹／カチコチお尻／バキバキ背中】しっかりゆるめて安眠をいざなう簡単３ポーズ
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【呼吸が苦しいときにやってみて】ラクに吸える！深く吐ける！小胸筋がほぐれる「鎖骨下プッシュ」
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「体が硬いから」と諦めるなくていい｜膝を曲げても効果を得られる！メリットたくさん前屈アレンジ
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【ストレッチなし】寝つきが悪い人はやってみて！心身がゆるんでスッと眠れる手をあてるだけの呼吸法
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じっくり効かせて開きやすい脚に｜股関節の詰まりを取る【やさしいじんわりストレッチ】
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体が硬くてもできる！じっくり効かせて開きやすい脚に【股関節の詰まりを取るじんわりストレッチ】
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【体が硬くてもできる】じっくり効かせて開きやすい脚に「股関節の詰まり」を取るやさしい陰ヨガ
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【体が硬い人だけ読んで】「緩めて伸ばす」を繰り返すだけ | 柔軟性を高める脱力系前屈ポーズ
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【体が硬くても無理なくできる】背骨をねじってやさしく骨盤まわりをゆるめる「ゆだねる陰ヨガ」
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【寒さやスマホ操作で縮こまりがちな胸】ガチガチの胸をゆるめるブランケットを使った簡単ポーズ
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脚の付け根の詰まりを解消する寝る前３分ストレッチ【体をあまり動かさなかった日に】
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運動が苦手な人もOK！ゆっくりした動きで「腰椎」を刺激して【骨盤周りの硬さをゆるめる】陰ヨガ
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【血流を促し柔らかい体に】体が硬くても簡単、じわじわ効かせる「骨盤まわりをゆるめるポーズ」
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眠れないのは脳が疲れているから？脳疲労をリセットできる「何もしない」究極のリラックスポーズとは
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股関節が硬くなる3大原因とは？ガチガチの股関節をゆるめてほぐす【寝たままできる】３つのストレッチ
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「前屈した時、ももの裏が辛い」硬いのはもも裏ではなく背中かも｜もも裏"以外"の硬さをゆるめる方法
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【寝落ちヨガ】自然と眠くなる…ベッドで5分、肩・背中・腰がゆるむ「たった２つのリラックスポーズ」
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【柔らか股関節】たった１分揺らすだけで即効性アリ！道具いらずの簡単股関節ほぐし
