ゆるめるの記事一覧

体の力の抜き方、知っている？〈無意識の緊張はストレスのもと〉ベッドの中でできる簡単リラックス法

肩こりも呼吸も楽になる！「頑張らなくても大丈夫」ゆだねるだけで緩む体側ほぐし

疲れ切ってしまった夜こそ！【寝る前60秒】頑張った体を緩めるストレッチ

【前屈が苦手な人・深めたい人向け】前屈が楽になる！重力に委ねるだけの二つ折りストレッチ

〈股関節がガチガチに硬い人向け〉バスタオルで負担を軽減！寝たままできる股関節のゆるストレッチ

ガチガチの背骨を左右にしならせてリセット！ベッドの上でできる肩凝り解消リラックスストレッチ

【前屈できないお悩みをゆる～く解消】壁に寄りかかるだけでもも裏と背中に効く2ステップストレッチ

【肩こり・猫背を同時に解消】椅子に座って肩甲骨まわりを気持ちよくほぐす「背中と胸のストレッチ」

【腰痛＆肩こり】座ったまま左右に揺らす＆回すだけ！背骨をゆるめて動かす不調改善ゆるストレッチ

【寝る前5分で爆睡】寝苦しい夜もぐっすり！ベッドの上でできる"動きながら！快眠ストレッチ"

【そのまま寝落ちしてもいい】寝る前1分！胸と股関節まわりがゆるむ枕を使った安眠ポーズ

【縮んだ脇腹／カチコチお尻／バキバキ背中】しっかりゆるめて安眠をいざなう簡単３ポーズ

【呼吸が苦しいときにやってみて】ラクに吸える！深く吐ける！小胸筋がほぐれる「鎖骨下プッシュ」

「体が硬いから」と諦めるなくていい｜膝を曲げても効果を得られる！メリットたくさん前屈アレンジ

【ストレッチなし】寝つきが悪い人はやってみて！心身がゆるんでスッと眠れる手をあてるだけの呼吸法

じっくり効かせて開きやすい脚に｜股関節の詰まりを取る【やさしいじんわりストレッチ】

体が硬くてもできる！じっくり効かせて開きやすい脚に【股関節の詰まりを取るじんわりストレッチ】

【体が硬くてもできる】じっくり効かせて開きやすい脚に「股関節の詰まり」を取るやさしい陰ヨガ

【体が硬い人だけ読んで】「緩めて伸ばす」を繰り返すだけ | 柔軟性を高める脱力系前屈ポーズ

【体が硬くても無理なくできる】背骨をねじってやさしく骨盤まわりをゆるめる「ゆだねる陰ヨガ」