寝る前の止まらないぐるぐる思考に...体と呼吸に意識を向けて気持ちを落ち着かせる、ゆるストレッチ

【寝つけない時は背中をほぐして】「今日は眠れそう」と思える体に整える夏の夜の快眠ルーティン

エアコンをつけても寝苦しい、夜中に何度も目が覚める…。そんな「夏の睡眠トラブル」に悩む方も多いのではないでしょうか。残暑が長引き睡眠のお悩みを抱えるかたにおすすめしたいのが、寝る前に行う簡単なヨガの動きです。

寝つきの悪いのは〈股関節のつまり感〉が原因かも？つまりをほどく寝たままラクラクストレッチ

疲れているのに寝つきが悪い、そんな時には体のこわばりが関係していることがあります。つまり感や硬さを感じやすい股関節まわりを意識した、寝る前におすすめの簡単なストレッチをご紹介します。

【40代の疲労回復】睡眠不足の原因にもなる「肩こり」対策！ ベッドの上で3分・快眠ストレッチ

デスクワークをはじめ、長時間同じ姿勢で過ごすことが多い我々現代人と「肩こり」は切っても切れない関係にあります。しかもこの肩こり、肩の張りや痛みなどのほかに睡眠にも影響を与えると考えられているからちょっと厄介…。睡眠不足や睡眠の質の低下は、疲労回復の妨げにもなるからです。そこで今回は、寝る前の3分でできる快眠ストレッチ・肩編をご紹介！ 肩こりと睡眠不足に心当たりがある人は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

ぽっこりお腹は前腿のハリが原因？【寝たままOK】凹んだお腹と美脚を作る大腿四頭筋ストレッチ

運動してもお腹が凹まない…。その悩みの原因、もしかしたらパンパンに張った前腿に原因があるかもしれません。そこで今回は、寝たままたった1分でOK！寝る前のベッドの上できる腿の前側の緊張を解くストレッチをご紹介します。

寝つきが悪いのはカチカチに固まった腰と股関節のせい？じんわりほぐしてスッと眠れるためのストレッチ

毎晩、気持ちよく眠りにつけていますか？寝つきの悪さが気になる人におすすめの、ベッドの中で寝る直前に短時間でできるストレッチをご紹介します。寝る前の習慣に取り入れてみませんか？