ゆるめるの記事一覧

【寒さやスマホ操作で縮こまりがちな胸】ガチガチの胸をゆるめるブランケットを使った簡単ポーズ

脚の付け根の詰まりを解消する寝る前３分ストレッチ【体をあまり動かさなかった日に】

運動が苦手な人もOK！ゆっくりした動きで「腰椎」を刺激して【骨盤周りの硬さをゆるめる】陰ヨガ

【血流を促し柔らかい体に】体が硬くても簡単、じわじわ効かせる「骨盤まわりをゆるめるポーズ」

眠れないのは脳が疲れているから？脳疲労をリセットできる「何もしない」究極のリラックスポーズとは

股関節が硬くなる3大原因とは？ガチガチの股関節をゆるめてほぐす【寝たままできる】３つのストレッチ

「前屈した時、ももの裏が辛い」硬いのはもも裏ではなく背中かも｜もも裏"以外"の硬さをゆるめる方法

【寝落ちヨガ】自然と眠くなる…ベッドで5分、肩・背中・腰がゆるむ「たった２つのリラックスポーズ」

【柔らか股関節】たった１分揺らすだけで即効性アリ！道具いらずの簡単股関節ほぐし

【巻き肩、前方頭位の人は呼吸が浅い？】姿勢を安定させ、呼吸を深める「腹横筋ストレッチ」

【楽してゆるめる！医師監修ヨガ】加齢と共に硬くなる股関節を傷めずほぐす「外旋ワークと腱ほぐし」

【更年期のイライラには筋膜ほぐしが効果大！？】体をゆるめて心を整える「心療ヨガ」医師監修メソッド

ガチガチの首コリをゆるめるたった２つの簡単ストレッチ｜特別な道具不要！手の重さだけを利用して

【寝る前に】ガチガチの股関節を丁寧にゆるめる＆寝つきをよくする、仰向け４ポーズ

【呼吸が深まる裏ワザ】ラクに吸える！深く吐ける呼吸がしやすくなる「胸鎖乳突筋」ゆるめワーク

【その腰痛、もしかしたらメンタルが原因かも】心身をほぐして心も落ち着かせる椅子ヨガ

ベッドに入っても抜けない心身の疲れが軽くなる｜寝る直前にできる、スッと眠れる「ガス抜きのポーズ」

座りっぱなしでカチコチになった股関節＆お尻をほぐす｜寝たままできる簡単３ステップストレッチ

【呼吸が深まる姿勢を作ろう】呼吸がしやすくなる「小胸筋」ゆるめワーク

【筋肉を柔軟にし呼吸しやすい姿勢に調整】楽に吸えて吐ける！呼吸がしやすくなる「筋肉ゆるめワーク」