姿勢改善の記事一覧

【無自覚な首のコリ、スマホ首に要注意】肩コリも予防！首の横を心地よく伸ばす「斜角筋ストレッチ」

肩がこると顔が大きく見える？！小顔への近道！首こり肩こりをやわらげる簡単セルフケア

【反り腰を改善したい！人必見】考え方で変わる！頑張らずに自然な姿勢を維持するための簡単な思考法

【座りっぱなしで腰が石のよう……】腰の重だるさ・腰痛が軽くなる！寝たままできる腸腰筋ストレッチ

【体が硬い人にこそ試してほしい】苦手な前屈が克服できる「半分の立位前屈」

揉んだりほぐしたりするよりも効果的？【たったこれだけ】肩や腕が軽くなる！腕すっきりストレッチ

【体を横に倒すストレッチに効果はある？】腰痛予防や姿勢改善……いいことだらけの側屈ストレッチ

30秒でラクに、そしてキレイに座れるようになる！骨盤がスっと立つ腸腰筋エクサ

ツラい背中の張りはなぜ起こる？コレだけやって！背骨周りの緊張を一気にゆるめる「超簡単ストレッチ」

【ただねじるだけ】上半身痩せが叶う！お腹痩せしながら姿勢も整う「ラクに続けられるツイストポーズ」

「良い姿勢＝背筋を伸ばして胸を張る」は間違い？！美姿勢を保つために使いたい筋肉を鍛える簡単トレ

骨盤が歪んだままだと太りやすい体質に【たった2つやるだけ】セルフで骨盤歪みを整える厳選エクサ

効果を即実感【ぽっこりお腹を解消する最終手段！】 「骨盤底筋」を鍛える寝たままトレーニング

メリットしかない→絶対やって！【1日たった5回で実感】ふくらはぎの柔軟性アップストレッチ

【ツライ腰痛にはコレが効く！】脱力しながら行うのがカギ！寝たまま体をねじるだけ「靴紐のポーズ」

【原因は股関節の詰まりかも】座りっぱなしによる腰痛にお悩みの方！押すだけでOKの腸腰筋ほぐし

40代以降の二の腕のたるみに！毎日たった10回続けるだけで効く〈腕上げエクササイズ〉

【脚をひねるだけ】続けるだけでほっそり！めんどくさがり屋さんのための「太もも痩せストレッチ」

老け見え姿勢を10分で整える背骨整えピラティスストレッチ【見た目年齢が気になる40代50代必見】

骨盤が立つと姿勢も整う！あぐら・前屈がしやすくなる大腰筋エクサ