【揺らすだけ】ぽっこりお腹を卒業！〈鍵は多裂筋〉引き締まったウエスト手に入れるトレーニング

「更年期太り」じゃなかった？実は血管リスクが隠れている“ぽっこりお腹”の正体とは｜医師が解説

40代後半から50代にかけて気になる「ぽっこりお腹」。実は血管トラブルのサインかも？「最近お腹が出てきた…」と鏡の前でため息をついていませんか？見た目だけではない“隠れたリスク”について解説します。

寝ながらほぐしてガチガチ下腹撃退！ダルダルぽっこりお腹もスッキリ“ゆる筋ヨガ”

寝転びながらできる「ゆる筋ヨガ」で、ガチガチに固まった下腹やぽっこりお腹をスッキリ解消！毎日忙しくても、ベッドの上で簡単にできるから続けやすい。深い呼吸と優しい動きでインナーマッスルを目覚めさせ、しなやかで引き締まった体を手に入れましょう。

たったこれだけ【目指せウエスト－5㎝】自宅ピラティスで叶う「お腹ぺたんこ大作戦」

毎年夏になると気になってくる「お腹まわりのお肉」。「どうしてもぽっこりが解消されない」「腹筋運動をしても年々効果が出にくくなってきた…」そんな人におすすめの、「お腹の筋肉の使い方」に着目したピラティスをご紹介します。

ぽっこりお腹の根本原因にアプローチ！寝たまま筋力と代謝を上げる〈橋のポーズ〉エクササイズ

「食べすぎていないのに、なぜかお腹だけぽっこりしてきた…。」「運動もしているのに、全然変わらない。」そんな悩みを抱えていませんか？年齢を重ねるごとに増えてくるぽっこりお腹の悩み。実は、ただ脂肪がついているだけでなく、筋力の低下や代謝の衰えが大きく関係しています。今回は、筋力を強化して代謝を上げる、ヨガの「橋のポーズ」をベースにしたエクササイズをご紹介。寝たままできる簡単な動きで、脂肪がたまりにくい体を目指しましょう！

丸い背中、ぽっこりお腹、垂れ尻…実は全部〈裏ももの硬さ〉が原因？硬さをやわらげ姿勢を整えるポーズ

背中やお腹、お尻のラインが気になる…そんな体型の悩み、実は太もも裏の硬さが関係しているかもしれません。硬くなった筋肉をゆるめて、姿勢と見た目のバランスを整えていきましょう。