腕に効果があるポーズ一覧

アシュタヴァクラーサナ(八曲がりのポーズ)

アドームカヴルクシャーサナ(下向きの木のポーズ)

ウールドゥヴァハスターサナ(手を上にあげるポーズ)

ウールドゥヴァムカシュヴァーナーサナ(上向きの犬のポーズ)

エカ・パダ・カウンディニャーサナ I(賢人カウンディニャに捧げるポーズ I)

エーカパーダカウンディニャーサナ II(賢人カウンディニャに捧げるポーズ II)

カマトカラーサナ(ワイルド・シング)

サーランバシールシャーサナ(支えのある頭立ちのポーズ／（支えのある）サポートされたヘッドスタンド)

シャラバーサナ(バッタのポーズ)

チャトランガダンダーサナ(四肢で支える杖のポーズ)

ティッティバーサナ(ホタルのポーズ)

トーラーサナ(天秤のポーズ)

パールシュヴァ・バカーサナ(横向きの鶴のポーズ)

ピンチャマユーラーサナ(クジャクの羽のポーズ)

ブジャピーダーサナ(腕を押すポーズ)

プランク・ポーズ(板のポーズ)

プールヴォッターナーサナ(東側を強く伸ばすポーズ)

マユーラーサナ(クジャクのポーズ)

ヴァシシュターサナ(横向きの板のポーズ)