ヨガポーズの基礎知識からプラクティス法。ヨガによる健康効果、ボディメイクに効果的なポーズや体幹強化、柔軟性が高まるストレッチなど、体の悩みに対するヨガ的アプローチ法を紹介します。
【体幹を強くするならこの1ポーズでOK】美しい姿勢、ペタンコお腹になれる「トラのポーズ」
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くびれに左右差がある人必見!ウエストラインと重心のバランスを取り戻す膝立ちエクサ
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【タプタプの二の腕を引き締めたい人が鍛えるべき部位は?】寝たまま胸を反らすだけの3分ストレッチ
膝上のたるみ、気になったらこれやって!膝肉引き締めZエクササイズ
首こりは放置厳禁!【寝たまま1分】縮んで硬くなった首の前側を3方向に伸ばす首こり解消ストレッチ
これだけやって!手っ取り早くお腹・二の腕・お尻のラインに効かせる【サイドプランク】の正しいやり方
【四角いお尻からプリっとしたお尻に変わる】キツくないけど効果絶大な骨盤底筋を鍛えるワーク
【体が硬くて腰痛持ちの人必見】辛さゼロ!ラクラクできて腰痛・腰回り血流を劇的に改善「お尻ほぐし」
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