朝、ベッドから起き上がるのがつらいときに。寝たままでできる「骨盤安定ストレッチ」

【骨盤のズレを知る方法】柔軟性を高めながら左右バランスを整える「ブロックを使ったストレッチ」

前後開脚ができるようになりたいものの、「きつそう」「自分には無理そう」と思っている人も多いと思います。実際、前後開脚は柔軟性が求められるポーズで、練習の段階では体が重力に引き込まれやすく、思った以上に負担を感じることがあります。そんなときに心強い味方になってくれるのが「ヨガブロック」。ブロックを使うことで、前後開脚をもっと安全に快適に練習できるようになります。

冬こそ重要！ぬくぬくしながら体の目を覚ましていける「寝ながらできる寝起きストレッチ」

寒さが増してきていますね。体調はもちろん、体の状態はいかがでしょうか。ちょっと体を動かそうにも、暖かかった季節と比べて、体が動かしにくい…という方も増えているではないでしょうか。実はその現象、寝起きにも起きているのです。

寝起きの重だるい腰、軽くなる｜仰向け1分で深部までゆるむ脚ツイストストレッチ

長く座っていたり、寝起きに腰がこわばっていると感じる時、「腰の奥がつまっているような重さ」が気になることはありませんか？そんな時におすすめなのが、仰向けで脚を深く組んで行うツイスト。脚を絡めてから倒すことで骨盤が安定し、腰まわりのこわばりから体側ラインまで、深くなめらかに伸ばせるのが特徴です。腰の外側〜脇腹にかけての筋膜ラインへしっかり届く気持ちよさが魅力。寝転んだまま行えるので、疲れている日にも取り入れやすいストレッチです。

【寝起きからたった3分の朝習慣】冷えからくる腰痛に！腰まわりをやさしくほぐす簡単ストレッチ

肌寒い時期になると、「朝起きた時に腰が重い」「寒くなると腰痛がひどくなる」など、冷えからくる腰のこわばりを感じる人が増えてきます。そこで今回は、腰痛予防・改善に効果的な寝起きストレッチをご紹介！たった3分、寝たまま腰まわりを動かすだけでOK。内側からじんわり温まり、体がスッと軽くなりますよ。

【寝起きのガチガチになった体を優しくほぐす】ベッドで２分！１日を快適に過ごすためのストレッチ

朝、目が覚めたとき、身体がガチガチに硬くなっていませんか？　寝ている間は身体を動かすことが少ないため、血流が滞り筋肉がこわばりやすくなります。そんな硬くなった身体をやさしく目覚めさせる「朝ストレッチ」のご紹介です。身体が軽くなるだけでなく、気持ちも前向きになります。