【骨盤のズレを知る方法】柔軟性を高めながら左右バランスを整える「ブロックを使ったストレッチ」

股関節の動きが悪いのは別の部位の硬さが原因かも！股関節の可動域を開放する四つ這いストレッチ

「脚がなんとなく重い」「股関節が詰まる感じがする」「あぐらや開脚がつらい」そんな違和感を感じるとき、内ももの硬さが影響しているのかもしれません。内ももは普段あまり意識して動かすことが少ない筋肉。その分、知らないうちにこわばりやすく、股関節の動きを制限してしまいがちです。今回は、四つ這いの姿勢から行う前屈ストレッチを使って、内ももをやさしく伸ばし、股関節をスムーズに動かしやすくする方法をご紹介します。

【体が硬すぎて開脚できない人へ】股関節がみるみる開く「痛くない」股関節ほぐし

左右開脚は痛くて苦手……。そう思って避けていませんか？開脚ができない原因のひとつとして、股関節まわりの筋肉が硬くなっていることが考えられます。今回は、簡単な動きで股関節がスムーズに開くようになるワークをご紹介します。

股関節ガチガチさんに！骨盤が整い股関節がほぐれる腰痛＆むくみ改善ストレッチ

股関節は硬さを感じやすい部位の一つではないでしょうか？硬い股関節はストレッチがしづらいだけではなく、腰痛や歩き方の乱れ、むくみなどの不調にもつながります。股関節とそのまわりを意識したストレッチで柔軟性を取り戻し、日常の不調を予防・改善していきましょう。

歩くと体が左右に揺れるのはお尻の筋力不足。姿勢が安定する簡単お尻トレ

「長く立っていると腰がつらい」「歩いていると体が左右に揺れる気がする」そんな違和感を感じるとき、多くの人は腰や脚の疲れを疑います。でも実は、その原因がお尻の“支える力”の低下にあることは少なくありません。お尻は脚を動かすための筋肉というイメージが強いですが、本来は骨盤を安定させ、上半身と下半身をつなぐ要。今回は、四つ這いの姿勢から膝を横に持ち上げるシンプルな動きで、腰を守り、姿勢を支えるためのお尻トレーニングをご紹介します。

骨盤のゆがみが“慢性の疲れやすさ”まで引き起こすのはなぜ？「骨盤の左右差」を簡単に整える寝ながらエクササイズ

毎日たっぷり寝ても疲れが取れない、夕方になるとドッと疲れる…。その慢性の疲れ、体の要である骨盤のゆがみが原因かもしれません。骨盤がゆがむと、姿勢だけでなく、体内でエネルギーを効率よく使う機能まで低下させてしまいます。この記事では寝る前に簡単に取り組めるエクササイズと、活力を取り戻すヒントをお伝えしますね。