POSE & BODY
ヨガポーズの基礎知識からプラクティス法。ヨガによる健康効果、ボディメイクに効果的なポーズや体幹強化、柔軟性が高まるストレッチなど、体の悩みに対するヨガ的アプローチ法を紹介します。
ヨガポーズ＆体の悩みの記事一覧
-
硬い股関節をほぐすと日常動作が変わる！【立つ・座る・歩く】スイスイ動けるための３つのストレッチ
-
背中のハミ肉対策には【肩甲骨】がカギ！背中美人が叶う「座ったまま肩甲骨ストレッチ」
-
「ストレッチの姿勢がしんどい…」体が硬い人向け｜前屈がググッと深まる長座ストレッチ2選
-
全身をバランスよく引き締めるには？カギは背骨！前後左右に背骨を動かして全身を刺激するポーズはコレ
-
【座ったついでに骨盤を締める】LOLO流！お腹、ヒップ周りが整う「スキマ時間エクサ」
-
みるみる変わる！食後のお腹ぽっこりを凹ませるクロスエクササイズ
-
膝上に乗っかるたるみ肉……【たった１ポーズですっきり！】太ももを鍛えるトレーニング
-
股関節をやわやわに！【重力と自重で行う】メリットだらけのゴロゴロ寝たままストレッチ
-
【しゃがむ】ことはメリットだらけ！足首やかかとが硬い人でもできる座ったまま簡単タオルストレッチ
-
【寝つきが悪い人必見】寝つきが劇的に早くなる！手足グーパー体操
-
【グーで転がすだけ】肩こりや首こりに効果抜群！すき間時間に手軽にできる巻き肩予防・改善ほぐし
-
【脚がつる人はむくんでいる人が多い？】むくみ・つり知らずの脚になる！１日５分「美脚ストレッチ」
-
【長時間の座り姿勢が腰痛を招く！】寝たままできる腰痛を予防「仙腸関節を整える"ゆる"トレ」
-
【サッカー選手が試合前に大きく息を吐く理由】緊張をほぐしリラックスする「魔法の呼吸」のすごい効果
-
【キツくない＆痛くない】股関節が柔らかく！カッコイイ脚になれる「逆スクワット」とは
-
【寝ながらたった1分揺らすだけ】むくみが取れて脚が軽くなる！超絶カンタンな筋膜リリース
-
【毎日たった30秒】体が超硬い人でも柔軟性が簡単にアップするエクササイズ2選
-
【冬こそツボ押し】疲れに効く！気になる足の冷えやむくみにもソッコーで効くツボを刺激してみよう
-
【ちょっときついけど効果抜群】インナーマッスルを効率的に鍛える「基本の体幹トレーニング」２選
-
【なかなか眠れない人に】質のよい睡眠は“背中”がカギ！寝る前30秒でOK「背中ストレッチ」
