ヨガポーズの基礎知識からプラクティス法。ヨガによる健康効果、ボディメイクに効果的なポーズや体幹強化、柔軟性が高まるストレッチなど、体の悩みに対するヨガ的アプローチ法を紹介します。
【実証済み!巻き肩から脱却した方法】鉄板のようなガチガチ肩・首こりに効く「3分僧帽筋ほぐし」
【四十肩対策に】腕を耳の横まで上げるのが辛くなってきた人に!肋骨をさすってほぐすだけ前鋸筋ほぐし
その肩こり【目の疲れ】が原因じゃない!? 椅子に座ったままできる「目と肩す〜っきりストレッチ」
腱鞘炎になりやすい人や指を酷使する人に効く!押して振るだけ前腕ほぐしでしつこい肩こりが軽くなる?
うっかり尿もれ、ぽっこりお腹…諦めなくていい!緩くなる骨盤底筋群を鍛えるすきま時間トレーニング
腕や肩に重だるさを感じる人必見!【どこでも簡単・1分でスッキリ】ガチガチ三角筋をほぐすストレッチ
【ちょっとキツイけど1分頑張れば効く】お尻と背中を同時に鍛える!LOLO流「全身引き締めエクサ」
【肘をグルグル回すだけ】40代以降の背中をスッキリ!簡単肩甲骨ストレッチ
【スキマ時間でくびれができる!】座ったまま10分!続ければ効果テキメン「くびれトレ」
【股関節が硬いといいことなし】寝る前に布団の上でOK!じんわり股関節をほぐす簡単ストレッチ
【毎日1分】脚の付け根の違和感・詰まり感を解消「更年期からの股関節トレーニング」
【ずぼらさんでも続けられる】心身バランスが整う「超簡単!アレンジ太陽礼拝」
足裏を合わせる合蹠ポーズで膝が浮く人に試してほしい3つのこと
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下半身太見えの原因は「ももの張り」!【寝たまま】ももの前と横の張りを解消する簡単脚痩せストレッチ
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【起床後の腰痛を改善】下半身の筋肉を刺激して、腰回りの血流を促進「椅子を使った起き抜け腰ほぐし」
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