【就寝前がおすすめ】股関節のつまりを解消！内ももを伸ばして巡りを開放するリセットストレッチ

前ももの張りと腰のハリが同時にスッと抜ける。仰向けで伸びる“前もも深部ストレッチ”

歩くたびに前ももが張る、立っているだけで脚が重たい、姿勢が崩れやすい。そんな不調の背景には、前もも（大腿四頭筋）の硬さが深く関係しています。現代の生活では座る時間が長く、前ももは常に縮まりやすい状態。そのまま固まることで、腰の反り、下半身太り、股関節のつまりなど、さまざまな悩みにつながります。今回紹介するのは、仰向けで行う前ももストレッチ。寝ながらできるので余計な力みが抜け、深部まで気持ちよく伸ばせるのが魅力です。

股関節のつまりが解消されふわっと軽くなる！たった1分「内転筋ストレッチ」

脚の付け根がつまった感じがする、骨盤まわりが硬い、下半身が重だるい、そんな不調に関わっているのが、太ももの内側にある「内転筋」です。普段あまり意識しない場所ですが、歩くときの安定や骨盤を支える役割を担っている大切な筋肉。今回は、そんな内転筋を簡単に伸ばせるストレッチを紹介します。シンプルな動きでも、股関節まわりがスーッと軽くなる心地よさが味わえます。

寝つきの悪いのは〈股関節のつまり感〉が原因かも？つまりをほどく寝たままラクラクストレッチ

疲れているのに寝つきが悪い、そんな時には体のこわばりが関係していることがあります。つまり感や硬さを感じやすい股関節まわりを意識した、寝る前におすすめの簡単なストレッチをご紹介します。

股関節のつまり感・重ダル感が劇的に軽く！ポイントはビキニラインの外側の「脚のつけ根ほぐし」

股関節を動かすときに、脚の付け根に違和感やツッパリ感を感じたり、何となく重たい、動かしづらいと感じることはありませんか？ある場所をほぐすと脚が劇的に軽くなります！

腰痛の原因は腰だけじゃない？股関節のつまり感＆もも裏のガチガチ感を解消する【腰痛緩和ポーズ】

腰痛を和らげるためには、腰そのものだけでなく、関連する他の部位にも意識を向けることが大切です。今回は、股関節と太ももの裏側を意識した、椅子を使って行うヨガポーズをご紹介します。