40代以降の「老け背中」に要注意！背筋がスッと伸びて、若々しい後ろ姿になる＜寝たままピラティス＞

40代から背中が丸くなるのは“姿勢のクセ”が原因。寝たまま分かる歪みチェック＆姿勢改善ヨガ

年齢を重ねるにつれて、「なんだか背中が丸くなってきた」「立ち姿が老けて見える」と感じることはありませんか？40代になると、筋力の低下や生活習慣の影響で姿勢が崩れやすくなります。姿勢が悪くなると肩こりなどの不調だけではなく、見た目の印象にも大きく関わってきます。今回は姿勢を寝たまま簡単にチェックできる方法や、改善ヨガをご紹介します。

猫背は全体の印象が悪いだけでなく顔も大きく見える？！猫背を解消してスッキリ小顔になる「指1本でできる簡単エクササイズ」

背中が丸まっている、顔が前に出ているなど猫背でお悩みの方。実はあなたが思っている以上に、他の人からは「姿勢が悪い」「老けて見える」「顔が大きい」と見えているかもしれません？！

老け見えて見える原因「肩甲骨」をゆるめる！四つ這いストレッチ2選

「背中が丸い」「肩が前に入りやすい」「なんだか老けて見える…」そんな姿勢の悩みは、肩甲骨が固まっているサインです。肩甲骨の可動域が小さくなると背中がガチガチに…。胸が閉じて呼吸が浅くなり、一気に老けた印象を与えてしまいます。さらに、肩こりなどの不調・巡りの滞り・代謝低下まで連鎖し、太りやすさにもつながります。そこで今回は、肩甲骨をやさしくゆるめ、胸を開いて呼吸を深めることで、若見え・不調改善・代謝アップを同時に叶えるストレッチをご紹介します。

冬に背中がガチガチになるのは“背骨まわりの筋肉の冷え”のせい？縮こまった背中をゆるめる温めストレッチ

寒くなると、背中がこわばったり、肩が動きにくくなりますよね。体温を逃さないようにと、無意識に背中を丸めて「猫背」になっている人も多いのではないでしょうか。長時間背中を丸めた姿勢をとっていると、肩まわりや背中の筋肉が硬くなってしまいます。こちらの記事では、そんな猫背姿勢を元に戻すストレッチをご紹介します。

最近、実年齢よりも上に見られてない？ 老け見えさせる「お尻のたるみ」はストレッチで対策しよう

お尻の形は、加齢によって変化すると言われています…が、それだけではありません。私たちが無意識のうちに取りがちな「猫背」の姿勢も、お尻のたるみと大きく関係しているんです！ 猫背→骨盤後傾→お尻が下に引っ張られる――からです。そのため、若い世代の人も、大人世代の人も、お尻のたるみによって実年齢よりも上に見られてしまうことがあるかもしれないんですね…。そこで今回は、お尻のたるみにストップをかけるストレッチのやり方をご紹介！ ぜひ、参考にしてみてください。