POSE & BODY
ヨガだけに限定せず、ストレッチ、エクササイズ、トレーニングなど、体の悩みにアプローチする解剖学に基づいたメソッドを紹介。記事は、ヨガインストラクターやピラティスインストラクター、理学療法士など体をととのえるプロフェッショナルが執筆しています。
ヨガポーズ＆体の悩みの記事一覧
-
【ヨガポーズの深め方】バランス力向上・体幹を強化「ドルフィンポーズ」を深めよう
-
【ヨガで手首が痛い人必見】改善・予防に！手首を守るための筋力を鍛える「簡単エクサ」
-
【ボールを使った前鋸筋ほぐし】呼吸が深くなる姿勢に！吸って吐くがラクになる「筋肉ゆるめワーク」
-
【首ストレッチの正解】ココを意識するだけで大きく変わる！首こりをラクにするストレッチのポイント
-
【たった1分でいいから自分のために動こう】イライラが止まらない子育てママ向けストレス発散ヨガ
-
【見逃していませんか？】肩こりの本当の原因"あの部分のコリ"をほぐす超簡単な方法
-
【身体が硬くてもラクラク】肩こり・猫背・腰痛・姿勢が一気に改善！タオルを使った「万能ストレッチ」
-
【体の仕組みを学ぼう】視点が変わる！？「逆転ポーズ」のメリットと安全な行い方
-
【たった10秒で変わる】シワ改善・たるみスッキリ！アンチエイジング効果も「頭皮リンパケア」
-
【踏むだけ】むくみ＆疲れを解消！カチカチふくらはぎの簡単ほぐし術
-
【後屈のポーズが快適になるヒント】ポーズで心地よさを感じる土台のつくり方
-
【垂れ尻がキュッと引き締まった桃尻に】究極の美尻エクササイズ「クラムシェル」
-
下腹がぽっこりするのは腸が下がっているから？しつこい便秘も解消！腸の位置を整えるお腹のマッサージ
-
ぽっこりお腹と背中のお肉は関連している？浮き輪肉を撃退し引き締めるエクササイズ
-
たった10回で同時に効かせる【内腿・お腹の引き締め・冷え性改善】一石三鳥「女神のポーズ」
-
【股関節の可動性を高めるヨガの練習法】股関節を開き、心を解放しよう
-
【筋トレだけでは太ももは細くならない？】パンパンに張った前ももを解消する簡単寝たままストレッチ
-
PC作業でお疲れの人に【たった1分】ガチガチの背中や肩が軽くなる肩甲骨ほぐしヨガポーズ
-
【座り方で直せる？】気になる骨盤の歪みを解消する30秒ストレッチ
-
【布団から出たくない朝・目覚めのストレッチvol.3】ベッドの上でできる「四つ這いのストレッチ」
