POSE & BODY
ヨガだけに限定せず、ストレッチ、エクササイズ、トレーニングなど、体の悩みにアプローチする解剖学に基づいたメソッドを紹介。記事は、ヨガインストラクターやピラティスインストラクター、理学療法士など体をととのえるプロフェッショナルが執筆しています。
ヨガポーズ＆体の悩みの記事一覧
-
【エネルギースポット、7つの「チャクラ」と意味は】「チャクラ」を活性化するヨガポーズ
-
【ビックリするほどスーッと寝付ける】ベッドの上でできる！たった1分のストレッチ呼吸
-
「気づいたら上半身がガチガチに…」猫背と肩こりをまとめて改善！寝たままできる姿勢改善エクササイズ
-
【ヨガポーズでふらつく人必見】ラクなのに効く！基礎筋力アップのための「ゆるヨガトレ」
-
股関節は柔らかく＆お腹と脚はみるみるうちに引き締まる！魔法の万能エクササイズ
-
【みぞおち硬くなってない？】呼吸が深まり「お腹や下半身痩せ」に効果大『簡単みぞおちほぐし』
-
【腕がだる重〜い、肩が疲れる】伸ばすポイントは肩の外側の筋肉！重い腕＆肩が軽くなる簡単ストレッチ
-
気がつかないうちに負担をかけていない？ポーズで膝を痛めないための4つのポイント
-
【腰肉の癒着の取り方】年末年始に！腰肉をこれ以上増やさない「腰の浮き輪肉撃退エクササイズ」
-
【ヨガの動きで自然な眠気＆ぐっすり熟睡】眠りを誘う「背骨ゆるめヨガ」
-
【寝る前の股関節ほぐしで翌朝の体が変わる】ポイントを押さえて簡単！股関節ほぐしのやり方
-
"何もしない"ヨガポーズから得られる効果は？「壁に脚を上げるポーズ」のコツ
-
朝、たった60秒で末端までポカポカに｜超簡単！体が温まる肩甲骨ストレッチ
-
ヨガは生涯続けられる‼【年代別、ヨガポーズ実践のヒント】「年齢に応じて進化する練習法」
-
【ガチガチの胸&肩が柔らかくなる練習法】「パールシュヴァコーナーサナ」徹底攻略ワーク
-
【何もない場所でつまづく・転ぶのは腸腰筋が衰えているから】足を上げる力を鍛える腸腰筋エクサ
-
【首こりは伸ばさず「縮める」が正解？】ガチガチの首がラクになる首こりほぐしのコツ
-
【お腹とお尻の一気ヤセが叶う】たった30秒で理想の体に近づける簡単トレーニング
-
体が硬くてもできる【ツライ腰痛を緩和＆下半身の血流改善】簡単で気持ち良い「お尻ほぐし」
-
【裏技ワーク】前屈・後屈を深めるには「舌」を刺激！？体の力みを手放す「舌を使ったストレッチ」
