【スタイルがよくなりたいなら「前屈」が近道】前屈の3大メリットと「前屈がラクになるストレッチ」
体を前に倒したとき指が床にペタッとつくとかっこいいですよね。そんな理由で前屈に憧れている人も多いと思いますが、実は前屈ができるようになると体にもうれしい変化が起こるんです! 今回はスタイルアップにつながる前屈のメリットと、簡単にできるストレッチをご紹介します。
前屈ができると得られるメリット
前屈は「できるとかっこいい」「体が柔らかい証拠」という見た目の成果だけでなく、体にとってさまざまなよい影響があります。
ヒップアップ
もも裏が固いとお尻が下に引っ張られてしまい、垂れ尻になってしまいます。もも裏を柔軟にすることで、下がったお尻を本来の位置に戻すことができます!
脚やせ
脚の筋肉に硬い部分があると、血流が悪くなり老廃物の流れも悪くなっていきます。めぐりの良い体にすることで、ほっそり脚を目指すことができます。
くびれ作り
前屈は背中周りの筋肉(脊柱起立筋など)を伸ばします。くびれ作りには背中の柔らかさが不可欠のため、背中周りの筋肉が柔らかくなることで、くびれメイクにも効果があります。
前屈を深めるストレッチ
ふくらはぎのばし
①床にブロックや雑誌などを置き、そこに片方のつま先をかけます。そのまま重心を前にかけていきましょう。反対の脚も同様に行なってください。
ローラーほぐし
①ローラーを腰にあててその上に仰向けになり、ローラーを上下に動かします。
②ローラーを少しずつ上に上げ、背中全体をほぐしていきましょう。
もも裏ストレッチ
①壁に向かって脚を開き、かかとの上にお尻がくるようにして両手を壁につきます。
②背中が丸くならないところまで少しずつ手を下げていきましょう。
動画で確認したい場合はこちら
AUTHOR
長沢美月
楽やせ美身術 創始者。モデル業を経て、日本テレビ『ズームイン!!サタデー』のキャスターとして活動。 自身がひどく体型に悩み、ダイエットしてはリバウンド。 リバウンドしないメソッドを作りたいと思い、研究し、楽やせ美身術のメソッドを構築。体型に悩む女性をゼロにする。という夢に向かい、20代から50代まで幅広く、健康美を作り上げている。 Instagram @mizuki_yoga_ @_mizuki_0212
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