POSE & BODY
ヨガだけに限定せず、ストレッチ、エクササイズ、トレーニングなど、体の悩みにアプローチする解剖学に基づいたメソッドを紹介。記事は、ヨガインストラクターやピラティスインストラクター、理学療法士など体をととのえるプロフェッショナルが執筆しています。
ヨガポーズ＆体の悩みの記事一覧
-
【女性のための股関節ケア】生理日前からの股関節の違和感に！臀筋から整えて股関節を楽にする方法
-
おうち時間が長くなる冬は巻き肩に注意！1日3分でできる改善ストレッチ
-
【たった1分で重だるい脚がスーッと軽くなる！】腰の側面をほぐして鍛える簡単3ステップ
-
股関節が硬いと疲れやすくなる？【寝ながら簡単】たった30秒の股関節ほぐし術
-
【こんなポーズになる人は必見】体側が伸びやすくなる「パールシュヴァコーナーサナ」徹底攻略法
-
【年末年始】「いつもより食べ過ぎた翌朝」のお疲れ消化器官を労わるストレッチ3つ
-
【ためになる解剖学】ストレスに対応＆ポーズを深める「腰筋」の役割
-
【ラクな姿勢で巻き肩解消】寝ながらグルグル回すだけ！巻き肩＆肩こり解消エクサ
-
【肩・肋骨がいきなり軽くなる】ガチガチな体の力みを手放す「30秒マッサージ&ストレッチ」
-
寝る前1分！【足の疲れやむくみを手放して脚の引き締めもできる】ストレッチ
-
スマホ時間をトレーニング時間に変える！究極の"ながらエクサ"3選
-
【即効性あり】ヨガポーズで呼吸が苦しい…そんな時に！呼吸がラクになる「横隔膜マッサージ」
-
【あなたの肩甲骨の状態は？】硬いと肩こりや腰痛の原因に！肩甲骨の動きチェックテスト
-
【メリットいっぱい！腟トレ】美脚に/美尻なる！寄せて引き上げる「骨盤底筋群」を鍛えるヨガワーク
-
寒い夜＆末端冷え性に【血流を促進してぐっすり快眠】「股関節伸ばし」のヨガのポーズ
-
【鍛えるべき筋肉を知ることが近道】なかなか取れない…加齢による「背中のはみ肉」の落とし方
-
【全身がポカポカ温まる裏ワザ】指先をほぐすだけ！冷えきった体が即効であったまる超簡単セルフケア
-
どこまで上に首を傾けられる？現代人に急増する「ねこ首」原因と解消方法は｜専門家に聞いた
-
【たった30秒でパンパン脚がすっきり】脚のむくみの解消に「デトックス足マッサージ」
-
【身体が硬くてもできる！ヨガポーズの正解】基本のポーズで優先すべきポイントがわかる「練習の心得」
