POSE & BODY
ヨガだけに限定せず、ストレッチ、エクササイズ、トレーニングなど、体の悩みにアプローチする解剖学に基づいたメソッドを紹介。記事は、ヨガインストラクターやピラティスインストラクター、理学療法士など体をととのえるプロフェッショナルが執筆しています。
ヨガポーズ＆体の悩みの記事一覧
-
【股関節の可動域が変わる】前屈・開脚がぐっ！と深まる 「動的＆静的ストレッチ」
-
【意外】ヨガ＆瞑想初心者は「股関節」を動かすのが良い？股関節ヨガでマインドフルネス上手になる理由
-
【お尻の深層部までほぐれるヨガ】腰痛にも効果アリ！凝り固まった股関節×お尻に効く「ハトのポーズ」
-
ふくらはぎの急な激痛…梅雨の季節に起こりやすい【こむら返り】予防する「寝る前ストレッチ」
-
【腟からオナラ？】気になる“腟ナラ”を卒業したい！腟ナラを解決する「寝たまま簡単エクサ」
-
【足首が硬い人必見】足首をスムーズに回すために、最初に揺らす部位とは？
-
【腸の蠕動運動を活性化】朝に行うのがポイント！後屈＆ツイストで腸を刺激「筋膜ヨガ」
-
張り出した大転子が引っ込む？美尻・美脚の秘訣は股関節にあった【股関節はめこみエクサ】
-
【長時間座っている人に多い】股関節の詰まり感・違和感を解消する腸腰筋ストレッチ
-
【首に違和感があるならこれを使って】タオルを使った簡単首回しエクササイズ
-
【パンパン太ももをスッキリ細くする】1日たった10回！太もも張り改善・内側引き締めトレーニング
-
【エネルギーの調整】セルフメンテナンスに最適！気の流れを整える手のヨガ『ムドラー』やり方
-
【60代美しいヨガ講師が実践】背中の印象が激変！背中上部の脂肪を溶かして撃退「ヨガ筋トレ」
-
【40代〜50代のゆらぎ世代を乗り切るために】更年期突入前からおすすめしたいヨガポーズ＆呼吸法
-
【寝たまま1分】腰回りのお肉を引き締める時短トレーニング
-
【悪循環】疲れやすいのは溜まった老廃物が原因？リンパを流して老廃物をごっそり排出するヨガポーズ
-
猫背が続くと酸欠になる？深い呼吸を取り戻して酸欠防止【たった１分】大胸筋ストレッチ
-
足裏が痛い、背中が丸まる……意外と苦手な人が多いヨガの定番【ダウンドッグ】攻略法
-
ヨガ美女×エクエル ジュレが提案！ キラキラ輝く大人のための6日間チャレンジ
PR -
【重だるい・パンパンな脚がスッキリ】「 股関節」をじっくり動かしむくみを解消「ヨガポーズ３選」
