POSE & BODY
ヨガだけに限定せず、ストレッチ、エクササイズ、トレーニングなど、体の悩みにアプローチする解剖学に基づいたメソッドを紹介。記事は、ヨガインストラクターやピラティスインストラクター、理学療法士など体をととのえるプロフェッショナルが執筆しています。
ヨガポーズ＆体の悩みの記事一覧
-
【何もないところでつまずく人は要注意】硬い足裏をほぐして理想のアーチを取り戻す「簡単ほぐし技」
-
春の肌荒れ対策【リンパを流してたるみ・肌荒れを予防】キーワードは「さすって流す」簡単リンパケア
-
【腕を上げると肩が痛い人はやってみて】四十肩や五十肩でも無理なく上がる「腕の動かし方」
-
【腰痛予防】腰以外にもアプローチ！座りっぱなしで溜まった疲れや腰痛予防がたった1分前屈アレンジ
-
【股関節の詰まり感を一気に解消！】股関節～太ももの縦ラインを親指とグーでほぐすセルフマッサージ
-
すねの外側が張る人、よく足をひねる人やってみて【１本のペン】で変わる！足裏アーチを調整する方法
-
【タオルを使った肩を軽くする方法】デスクワーカーさん必見！仕事の合間の10秒ストレッチ
-
【座りっぱなしによる腰痛改善】背面全体・腰まわりの緊張をほぐす「サイドストレッチ」
-
座りっぱなし＆立ちっぱなしの仕事の人にやってほしい！仕事の合間にできる腰痛解消ストレッチ
-
股関節の硬さを取りたいなら…股関節をグルグル回して温める「ウオームアップストレッチ」
-
意外に知らない【男性ホルモンが減るとどうなる？】「男性更年期に起こること」とその対策｜医師監修
-
【生理中のツラさ・腰の重たさを緩和】下半身の血流を改善、簡単に出来る「ヒップサークル」
-
首こりの原因は「イヤホンの使い過ぎ」かも？耳をほぐして首こりを改善するセルフマッサージ
-
【揺らすだけ】柔軟性UPのカギは筋膜の潤いだった！揺らして“水和”を促すと激変「筋膜リリース」
-
これさえやっておけば上半身すっきり【肩こり・猫背・背中太り】をまとめて解決！肩甲骨ストレッチ
-
お尻は加齢とともに三段階に変化する？【40代から始めたい】お尻を丸くするストレッチ＆トレーニング
-
薄着になる季節はすぐそこ！【すっきり二の腕】がみるみる手に入るシンプルストレッチ
-
【開脚90度以下の人向け】お尻をふりふりするだけで股関節がゆるんで伸びる！内ももストレッチ
-
無駄なストレッチになっているかも？【足裏合わせて前屈】ができない原因「骨盤」を立てる方法
-
【いくら腰をもんでも腰痛が治らない】長年の腰痛悩みを解消！椅子を使った「お尻ほぐし」
