POSE & BODY
ヨガだけに限定せず、ストレッチ、エクササイズ、トレーニングなど、体の悩みにアプローチする解剖学に基づいたメソッドを紹介。記事は、ヨガインストラクターやピラティスインストラクター、理学療法士など体をととのえるプロフェッショナルが執筆しています。
ヨガポーズ＆体の悩みの記事一覧
-
皮脂を吸収×水分をはじく！ 魔法のパウダーでヨガのパフォーマンスが劇的変化！
PR -
老け見え姿勢を10分で整える背骨整えピラティスストレッチ【見た目年齢が気になる40代50代必見】
-
40・50代の「太もも内側のたるみ」に効く！たった10回でみるみる引き締まる「女神のポーズ」
-
【季節の変わり目は体調を崩しやすい】循環力を高めて溜め込まないカラダをつくる『鷲のポーズ』
-
立ちっぱなしが長かった日の「なかなか抜けない脚の疲れ」に効果てきめん→ラクラク立ったままヨガ
-
【ガチガチ股関節を柔らかくする決定版】股関節の柔軟性がUPし、みるみる下半身が痩せやすくなるヨガ
-
【浮き輪肉撃退】お腹をねじるだけではもったいない！引き締め効果が倍増する内もも×脇下エクサ
-
【脚のむくみ取り決定版】重くてだるい、パンパン「むくみ脚」がみるみるうちにスッキリするヨガトレ
-
【すぐ疲れる人に試してほしい】頑張らなくても続けられるプランクのためのイメージ術
-
深く眠れないのは、お尻がこっているからかも【寝る前１分のお尻ほぐし】血行が良くなり睡眠の質が向上
-
つまづきやすい人＝ぽっこりお腹？【40代以上の人向け】椅子に座るだけでお腹を引き締める段階エクサ
-
スマホ見てる時、顔がグッと下がっている人は首の前側がガチガチ！枕を使った首の前側ストレッチ
-
大人のO脚は自然には解消されない…→20秒やってみて！半腱様筋＆半膜様筋に効かせるヨガエクサ
-
【股関節のつまり感がすっきり！】下半身の違和感・むくみをとって熟睡につなげる「寝たまま１分ヨガ」
-
「朝、起きた瞬間から疲れている…」→寝る前にたった5回！ぐっすり眠って疲労回復！肩甲骨ストレッチ
-
40代からのダイエットは効率重視【鍛えるべきは下半身の大きい筋肉】痩せ体質になるためのヨガエクサ
-
腹筋運動は苦手…だけど「お腹痩せしたい！」初心者も続けられる〈壁を使ったシザースレッグレイズ〉
-
「暑いのに足先が冷たい…」クーラーによる血行不良と脚のむくみを改善する寝たままポーズ
-
股関節を柔らかくしたかったらまずやって【ストレッチ前のひと手間】柔軟性アップのための足もみ
-
たった一つの動きで基礎代謝がみるみるアップ！「自然と痩せる体」になれる〈つま先タッチ〉
