POSE & BODY
ヨガポーズの基礎知識からプラクティス法。ヨガによる健康効果、ボディメイクに効果的なポーズや体幹強化、柔軟性が高まるストレッチなど、体の悩みに対するヨガ的アプローチ法を紹介します。
ヨガポーズ＆体の悩みの記事一覧
-
お腹と太もも一気に痩せる！「船のポーズ」で脂肪燃焼＆引き締め効果をさらに高める方法は？
-
【肩こりがひどいと太り体質になる？！】ローラーを使って肩こりも体重も軽くなる「楽やせほぐし技」
-
太い脚を引き締めるのに筋トレは不要!?【伸ばすだけでOK】太ももほっそり前腿ストレッチ
-
【少しキツイけど効果抜群】二の腕痩せはこれだけでOK！振袖お肉にさようなら「二の腕ほぐしポーズ」
-
内もものぷよ肉は寝ながら落とせ【毎日1分でOK】脚長効果も出る「バタバタするだけ」内転筋エクサ
-
【運動嫌いのためのくびれトレーニング】ツラくない！たった一つの動きでできる「腹斜筋トレーニング」
-
気になる浮き輪肉をスッキリ落とす！最大限に縮めて伸ばす簡単トレーニング【1日3分でOK】
-
【やみくもNG】年齢とともに痩せにくくなった人が皮下脂肪を落とすには朝エクサがおすすめ
-
振り袖のような二の腕のたるみを撃退！【ちょっときついけど確実に効く】腕スッキリ引き締めエクサ
-
【体が軽～くなる】休んでもなかなか抜けない背中＆脚背面の「お疲れ感」改善ストレッチ
-
もしかして尿漏れしてる？骨盤底筋の緩みに悩むあなたにやって欲しい！たった10回でイイ内転筋エクサ
-
あぐらや開脚が苦手な人におすすめの股関節ストレッチ【うつ伏せだからやりやすい】
-
【やって損なし！健康な身体の土台づくり】毎日たった１分で完了！血液をきれいにする足もみ
-
首の痛みや肩こりの原因は姿勢が良すぎるせい！？理学療法士直伝、こりが消える「前鋸筋ワーク」
-
【太りやすいのは姿勢のせい？】痩せやすい身体になる！座ったまま「姿勢改善＆代謝アップエクサ」
-
30秒で前屈が変わる！カチカチに硬い太ももの裏側があっという間にほぐれるセルフ筋膜ほぐし
-
【更年期世代の女性ホルモンを増やす】ツボの位置を知らなくてもできる「ツボ押しマッサージ＆エクサ」
-
【地味だけどたしかに効くヒップアップ術】目指せ美尻＆下半身強化！その場でできる中臀筋強化エクサ
-
【もうキツい腹筋はしなくていい】太ももトレがぽっこりお腹解消への近道「内転筋トレーニング」
-
【ぽっこりお腹をきっちり改善】ターゲットは腹横筋！効果的で楽しく続けられる船のポーズ
