ヨガポーズの基礎知識からプラクティス法。ヨガによる健康効果、ボディメイクに効果的なポーズや体幹強化、柔軟性が高まるストレッチなど、体の悩みに対するヨガ的アプローチ法を紹介します。
【溜め込んだ脂肪が3分でどんどん燃える】腹部の筋肉を動員し、脂肪燃焼&姿勢も整う「有酸素トレ」
股関節が硬くて辛い人はやってみて【たった1分で明日がラクになる】寝ながら股関節ほぐし
【下っ腹は寝たまま凹ませる】 「キツくない」「1日3分で効く」腹横筋へのアプローチワザ
骨盤が外側に広がった気がする?【10秒で実感】骨盤を閉じるお尻・股関節ストレッチ
ぽっこりお腹の原因は【反り腰】のせいかも!ゴロゴロするだけで反り腰が改善する簡単ストレッチ
開脚すると痛い人は内腿をほぐして!硬くなる原因&股関節の柔軟性を高める内転筋ストレッチ
【更年期の乗り越え方】アーユルヴェーダで考える、更年期の症状別「オイルマッサージ&ワーク」
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【股関節のつまりを感じている人必見】足首をクロスするだけ!3分の股関節緩めストレッチ
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【ガチガチのツライ肩こりに効く】脇をつまんでグルグル回すだけ「イタキモ肩甲骨はがし」
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