ヨガポーズの基礎知識からプラクティス法。ヨガによる健康効果、ボディメイクに効果的なポーズや体幹強化、柔軟性が高まるストレッチなど、体の悩みに対するヨガ的アプローチ法を紹介します。
足首が硬くてしゃがみにくい人は下半身太りしやすい? 足首の硬さを改善する簡単ほぐし術
【効果の出るやり方】下半身にフォーカスで冬太り撃退!壁を使った「簡単スクワット」
【腰痛の原因】腰以外の部分が硬くなっていない?仰向けでできる腰痛対策ほぐしヨガ
【たった1分の楽トレ】内もものたるみ&垂れ尻&骨盤底筋のゆるみに!一石三鳥で効くうつ伏せエクサ
ぽっこりお腹にもしっかり効く!体を引き締めたい人におすすめ、いつもと違う「椅子のポーズ」のやり方
【股関節の可動域を広げる】脚の歪みを整えるのにも効果的なバレエ立ちエクササイズ
【東洋医学の知恵とヨガ】生理の不調を緩和するための「骨盤底筋群ワーク」
【年末年始で弱った腸をメンテナンス】座ったままでOK!デトックス&消化力UP「腸ねじりのポーズ」
辛い腰痛は【伸ばして、温め、流す】深層筋から伸ばしてラクになる!スッキリストレッチ
【ちゃんと休めてる?】日常の忙しさから距離を置いて…脳も神経も心身も休める方法
【妊娠中・産後・更年期に多い悩み《尿もれ》対策】簡単!タオルを使った4つの「骨盤底筋群エクサ」
【超・体が硬い人でもできる】基本ポーズで優先すべきポイントがわかる「ヨガポーズの正解」
中医学の教え、冬の養生法【頭寒足熱】とは|体内の陰陽エネルギーのバランスを整える「陰ヨガポーズ」
【初心者向け】代謝を上げて冬太り撃退!「ひねって伸ばす」椅子を使ったヨガポーズ
ダウンドッグをやりやすく|ブロック、ブランケット、壁を使ったおすすめ軽減法
内転筋にじんわり効く【かかと上げワイドスクワット】基礎筋力アップのための「ゆるヨガトレ」
肩こりや背中の疲れが取れない原因は骨盤にあった?【たった3分】寝たまま簡単骨盤揺らし
肩こり、頭痛、首のしわ……実は「スマホ首」が原因かも?本来の姿勢に戻す【胸鎖乳突筋ストレッチ】
【更年期の不調】頭痛や肩こりの原因にも「ドライアイ・疲れ目・老眼」も更年期障害?予防と対策
心と体の疲れは足に出る?"体の土台"である足をほぐしてコンディションを整える3ステップ