尿もれの経験があるなら必見！骨盤底筋がイメージできない方のための「準備ストレッチ」3選

産後だけじゃない！女性の「尿もれ」原因と対策【ただ脚を閉じるだけ】座ったまま骨盤底筋トレーニング

「フェムテック」という言葉が浸透し、女性のライフステージにおける健康課題が注目されていることから、「骨盤底筋」というワードもよく耳にするようになりました。今回は女性にとても大切な筋肉である骨盤底筋を、手軽に鍛える方法をお伝えします。

尿もれは年配者特有の悩みじゃない！尿もれ経験者に勧めたい、骨盤底筋群を鍛える椅子エクサ

なかなか人には言えない尿もれにヒヤッとした経験がある人も多いと思いますが、尿もれに関連する筋肉は意識的ではないと鍛えにくいです。下腹部の筋肉低下をそのままにしておくと、意識をしても尿意を我慢できなくなってしまうなんてことも。今回は簡単かつ継続しやすい座ったままでできる尿もれ防止＆改善エクササイズをご紹介します。

【3人に1人が悩んでいる！】女性に多い「尿もれ」の原因は何？なりやすいタイプ解説と解決策

やっかいな「尿もれ」のお悩み。大きな声では言えないけれど実は悩んでいる、という人も多いのではないでしょうか。妊娠中や産後に初めてなったという人もいると思います。放置しているだけではなかなか解決に至らず、将来的にもずっと続いてしまう可能性があるためケアすることが必要。尿もれに悩む女性を減らすための原因と解説法をお教えします。

【女性泌尿器科専門医からの警鐘】尿もれ、骨盤臓器脱の原因…鍛えなければ衰える「骨盤底筋」の強化法

“健やかで美しい体と心”を手に入れるための最新情報を女性医療ジャーナリストの増田美加がお届けします。

「アッ…」という尿漏れに！骨盤底筋のゆるみに効果のある最強時短トレーニング｜お尻＆内ももにも効果

近年尿漏れに関するCMなども増え、骨盤底筋を「鍛える」ことに注目している方も多いのではないでしょうか。しかし腕や脚の筋肉とは違い見えないため、単独では意識しにくい部分でもあります。今回は連携する筋肉を動かすことで骨盤底筋も一緒に鍛える時短トレーニングをご紹介します。