【夏の立ちくらみに要注意】ふらつき＆夏のだるさを予防！1日1分の下半身強化エクササイズ

「また立ちくらみ…」放置してはいけない、危険な〈立ちくらみ〉とそこに隠された疾患とは｜医師が解説

立ちくらみはすぐ収まるから大丈夫、と考えがちですが、症状が続く場合は重大な疾患が隠れている可能性があります。医師が解説します。

【体がだるい・立ちくらみ】低血圧予防のカギは塩分、鉄分、水分！今からできる２つの対策とは

朝起きるのがつらい、起きられても体がだるくてエンジンがかからない…血圧が低い「低血圧」によって起こるこうした症状は、日常生活を送るうえで大きな支障を来します。しかし、命に関わる病気につながる高血圧と異なり、対策や治療などの情報もあまりありません。今回は低血圧の症状を少しでも和らげるために、自分でできる2つの対策について紹介します。

夏の冷えも油断大敵！【簡単寝たまま】ふくらはぎの血流を促すむくみ解消脚上げストレッチ

夕方になると脚がパンパンで重だるい、疲れが取れない…。そんな不調の原因はふくらはぎの硬さにあるかもしれません。ふくらはぎは“第二の心臓”とも呼ばれ、全身の血流やリンパの流れに深く関わっています。そこで今回は、寝たままでできるむくみ解消エクササイズをご紹介します。

「これは気持ちがいい！」足元から流れを整える。ふくらはぎを膝でほぐす寝たままセルフケア

「足がむくんで重だるい」「夕方になると靴がきつい」「脚の疲れが取れにくい」そんな悩みを抱えているなら、ふくらはぎの詰まりや血流の滞りが原因かもしれません。今回は、仰向けで寝たまま行える、ふくらはぎの“流れ”を整えるセルフほぐしをご紹介します。やり方はとてもシンプル。両膝を立てた仰向けの状態から、右のふくらはぎを左膝に軽く擦りつけるように動かすだけ。足首から膝裏に向かって、流れを引き上げるようなイメージで優しくなぞっていきます。地味だけど、終わった後の脚のスッキリ感に驚くはず。足の疲れがたまりやすい人、夜眠る前のリセットにぴったりな動きです。

【足首からめぐりを整える】寝たまま1分！脚の疲れ・むくみ解消ストレッチ

夕方になると脚がパンパンにむくむ。立ち仕事や長時間のデスクワークで、脚がだるくなりやすい…。そんな悩みにやさしく効いてくれるのが、足首をくるくる回すシンプルなストレッチです。今回ご紹介するのは、仰向けに寝転がったまま片脚を上に伸ばして、足首を大きくゆっくり回す動き。簡単な動きながら、足首の可動域を広げ、ふくらはぎの筋肉にもじんわり刺激が入り、めぐりを整える効果が期待できます。脚が重だるい夜や、寝る前のリセットタイムにぴったりのセルフケア。今日の疲れを、足元からやさしく解きほぐしてあげましょう。