前屈が浅い&背中が丸まる原因「お腹とお尻」を柔らかくする2つの方法

 前屈が浅い&背中が丸まる原因「お腹とお尻」を柔らかくする2つの方法
photo by Sayaka Ono
広告

ワーク2:壁に下半身を預けお腹・お尻を柔らかくする

壁を使ってお腹とお尻をほぐすワーク。呼吸を深め、全身脱力すると効果的。

①壁にお尻の横をつけて座り、半回転しながら両脚を壁に上げて仰向けに。上半身をリラックスさせ、両腕は体の横のラクな位置におく。

2-1
photo by Sayaka Ono

②膝を外に開いて足裏を合わせる。呼吸とともに全身の力を抜き、脚の重さを利用しながらかかとを体に近づけて30秒キープ。

2-2
photo by Sayaka Ono

※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。

広告

Photos by Sayaka Ono
Hair&make-up by Rika Imazeki(P-cott)
Text by Minako Noguchi
yoga Journal日本版Vol.62掲載



RELATED関連記事

Galleryこの記事の画像/動画一覧

前屈 硬い 柔軟
前屈 硬い 柔軟
仰向け 柔軟 お腹
仰向け 柔軟 お腹
2-1
2-2
前屈 柔軟
前屈 柔軟
前屈 柔軟