POSE & BODY

「前屈できない」を今こそ解消！柔軟性を高める簡単ワーク６選【まとめ】

体が硬い人にとって、最初の難関でもある「前屈」。有名講師陣がレクチャーする、前屈をぐっと深めるための様々なアプローチ記事は、ヨガジャーナルオンラインでも大人気。そんな中でも特におすすめの記事を６つまとめてご紹介します！

体が硬い人必見！大腿四頭筋を意識するストレッチ｜前屈ポーズが深まる！

「大腿四頭筋を意識する」とはなんぞや？…そんな方もご安心を。この記事では、ターゲット筋となる大腿四頭筋を意識するための2つのワークをご紹介。終わるころにはターゲット筋の存在を、その身に感じられるはず。ワーク前後の体の変化を感じてみて！

前屈は深めたいけれど、毎日ストレッチを行う時間が惜しい人も多いはず。そんな時は「裏技ワーク」がおススメ。実際に体験したスタッフは、一瞬で劇的変化が訪れました。百聞は一見に如かず、だまされたと思って試してみてくださいね。

理学療法士でヨガ講師の中村尚人先生が教えてくれるのは、体の仕組みを利用して「西側を強く伸ばすポーズ」をマスターする2つのワーク。テーマポーズの解説から、攻略法までを丁寧にレクチャーしてくれるので、ポーズ自体の知識も深まります！

長年前屈が苦手だった人も、きっと希望の兆しが見えるはず。「床」を利用した練習なら、自然と力みを手放し前屈の感覚が掴めますよ！前屈のほか、開脚ポーズの攻略法も合わせてご紹介。ベッドでもできるので、ゴロゴロしながらトライしてみては？

ヨガレッスンでよく耳にする「骨盤を立てる」。どうやらスムーズな前屈の基本のようですが、いったいどういう事？という方も多いのでは。この記事では、３つのステップで骨盤を立てる感覚を掴んでいきます。前屈以外のポーズもぐっと深まるはず！

無理な前屈は禁物…とはいえ、いつかは膝を伸ばして前屈したいと思いませんか？まずは膝が伸びない原因をレクチャー。その上で攻略法をご紹介していきます。モデルの池田莉子さんと一緒にチャレンジしてみましょう！

いかがでしたか？今は前屈が苦手でも、これらのワークを続けていくことでみるみる上達するはず。まずは実践してみてくださいね！

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