開脚・前屈が無理なく上達する！仰向けで練習すべき2つのポーズ

美開脚への近道！３つの「外転筋に効くヨガ」

美しい開脚に必要な股関節の柔軟性。「股関節」は、付着している筋肉が多いため、硬さの原因になってしまうことも。しかし筋肉の問題であれば、必ず柔らかくなります！その近道を、理学療法士でヨガインストラクターの中村尚人先生に教わりました。

「前屈すると痛い」を解決する方法｜太もも裏をゆるめるトレーニングとは

立位の前屈が苦手な人は要チェック。太腿裏をゆるめるには、その対になる筋肉を鍛えるのがポイントです。筋肉が持つ作用を利用すると、前屈が驚くほど簡単に。椅子を使った簡単なワーク、ぜひ試してみて。

前屈のポーズが苦手な人のためのアドバイス

日本を代表するヨガ指導者、綿本彰さんが、ヨガにまつわる悩みに対してアドバイス。今回は、立位前屈や開脚前屈など「前屈系のポーズが苦手」と悩むヨギに、綿本先生が回答します。

仰向け3分でお疲れリセット！力が抜けない人におすすめの陰ヨガポーズ

緊張がなかなか解けない人は、重力から解放される仰向けのポーズで全身の力をリリース。寝る前に実践してみて。

#柔軟性を諦めない！ヨガ講師・梅澤友里香さんが17年続けた「全方向柔らかくなる180 度前屈」

「私も昔は体が硬かった...」というヨガティーチャーたちが、「これを試したら柔らかくなった！」という実践メソッドを大公開！まずはハヌマーン・アーサナ（猿王のポーズ）が伸びやかで美しい、人気ヨガインストラクターの梅澤友里香さんに教えてもらいました。