骨盤の使い方次第で前屈はラクになる!スムーズな前屈のためのストレッチ

Nobuhiro Miyoshi (RELATION)

骨盤の使い方次第で前屈はラクになる!スムーズな前屈のためのストレッチ

前屈で手が床につかない...!硬い体でお悩みな人は、骨盤の使い方を知らないだけかも...。そこでおすすめなのが、骨盤の使い方をつかむ、3STEPで完了するプラクティス。「レッスンを受けると体が変わる」と評判の、柳本和也先生がレクチャー!

STEP1:まずは骨盤を立てることから!

前屈の姿勢を深めるためのポイントは“骨盤”。骨盤が後ろに倒れると背中が丸くなり、腰に負担がかかります。骨盤を真っすぐに立て、背中を伸ばす練習をすることで、体にムリなく、スムーズに前屈できるようになります。

OK:骨盤が真っすぐ立っている

前屈の練習
photo by Nobuhiro Miyoshi (RELATION)

NG:骨盤が後ろに倒れている

前屈の練習
photo by Nobuhiro Miyoshi (RELATION)

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hair&make-up by Kousuke Hor(i +nine)
text by Minako Noguchi

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