ヨガ動画|アシュタンガヨガの太陽礼拝Bを6分動画で練習しよう

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ヨガ動画|アシュタンガヨガの太陽礼拝Bを6分動画で練習しよう

おうちヨガ派の方々に朗報! ヨガジャーナル読者からのリクエストにこたえてアシュタンガヨガの「太陽礼拝B」を練習する動画をお届けします。出演&ヨガを教えてくれたのは、HANAE先生!

アシュタンガヨガの「太陽礼拝B」を動画で確認しよう

ヨガの流派の中でも特に運動量の多いアシュタンガヨガの「太陽礼拝B」。動画を見ながら、練習してみましょう。

アシュタンガヨガの太陽礼拝B ポーズの順番

1.山のポーズ

2.椅子のポーズ

3.立位前屈

4.半分の立位前屈

5.プランク(四肢で支える杖のポーズ

6.上向きの犬のポーズ

7.下向きの犬のポーズ

8.戦士のポーズ1

9.プランク(四肢で支える杖のポーズ

10.上向きの犬のポーズ

11.下向きの犬のポーズ

12.戦士のポーズ1

13.プランク(四肢で支える杖のポーズ

14.上向きの犬のポーズ

15.下向きの犬のポーズ

(5カウントキープ)

16.半分の立位前屈

17.椅子のポーズ

18.山のポーズ

※最初から繰り返す

太陽礼拝Bを行うなら朝?夜?

太陽のエネルギーを自分の体にとりこむ意味があるので、朝日が昇る時間帯や午前中に行うのがベストです。

教えてくれたのは…HANAE先生
幼少よりクラシックバレエを習い、第1子出産後アシュタンガヨガを始める。現在はUTLにて、公式指導者クランティ氏のマイソールクラスアシスタントを務める。
 

Movie & movie edit by YOGA BOX

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