太陽礼拝が苦手な人必見｜体が硬い人が無理なく効果的に体を動かす８つのポイント

体が硬くて太陽礼拝が辛い人必見！無理なくできて体も柔らかくなる太陽礼拝を、鍼灸師の資格も持つ人気ヨガインストラクターの佐久間涼子先生に教えてもらいました。

世界的なヨガ指導者に聞く｜太陽礼拝の苦手ポイントを克服する6つのアドバイス

プランクポーズをキープするのがつらい、あるいはチャトランガが苦手、ジャンプイン・ジャンプバックがうまくいかないetc.「太陽礼拝」で苦手なパートがきっとあるはずだ。その部分をほんの少し調整すれば、優雅で心地よい太陽礼拝の流れを楽しめるようになる。世界中で、アライメントを重視したヴィンヤサヨガのワークショップやティーチャートレーニングを行っているヨガ指導者ジェイソン・グランデルに話を聞いた。

【顔ヨガで若返り】たるみを取って小顔効果！ほうれい線にも効く「顔ヨガ太陽礼拝」のやり方

顔の緊張をほぐすエクササイズ＝顔ヨガは、日頃あまり意識しない表情筋を鍛えることでフェイスラインがシャープになるなどの小顔効果があるほか、ほうれい線を薄くしたり肌がきれいになります。もちろんそれだけでなく、ヨガを深めることにも役立ちます。まずは「顔ヨガ太陽礼拝」で表情筋を鍛えましょう。教えてくれたのは、顔ヨガ講師の間々田佳子先生と市川未来先生！

太陽礼拝でリラックス効果を高める５つのポイント

太陽礼拝は12のポーズを一連の流れで繋いでいく、基本的なヨガの動きのひとつです。ヨガをやったことがある人ならおそらく一度は経験しているのではないでしょうか？太陽礼拝と言えば、身体を目覚めさせる朝ヨガのイメージがあるかもしれませんが、実はエナジーアップだけでなくリラックスの効果もあるのです。太陽礼拝の効果や、どのようなやり方で行うとリラックス効果が高まるのか？紹介しましょう。

【ポーズ上達ヒント】太陽礼拝のよくある苦手ポイントと乗り越え方

ヨガレッスンのウォーミングアップでも良く行われる太陽礼拝。これが苦手だと、レッスンの始めから心が折れてしまいますよね。初心者によくある太陽礼拝の苦手ポイントと、その乗り越え方をご紹介します！