ヨガ動画【寝る前5分】朝の目覚めが変わる!すっきり起きられる快眠ヨガポーズ

Shoko Matsuhashi

ヨガ動画【寝る前5分】朝の目覚めが変わる!すっきり起きられる快眠ヨガポーズ

朝すっきり起きられない人は、ぜひ試してほしいポーズをご紹介。背中の滞りをすっきりさせ、深い眠りに導きます。教えてくれたのは、人気ヨガインストラクターの佐藤ゴウ先生です。

ぐっすり眠れる!コブラのポーズ

背中の筋肉を使って体の前面を伸ばすコブラのポーズ。背中の滞りが流れてコリが和らぎ、ぐっすり眠れます。

HOW TO

1.うつ伏せの姿勢になり、両脚を腰幅程度に開き、両手を肩の真下に置く。

コブラのポーズ
(Movie by Shoko Matsuhashi)

2.息を吸いながら上体を起こし、呼吸。

コブラのポーズ
(Movie by Shoko Matsuhashi)

教えてくれたのは...佐藤ゴウ先生
IHTA理事、ヨガティーチャー。YMCにて各クラスを担当。他にもヨガ哲学を伝え、心身の繊細な感覚を見つめる「感じるヨガ」を展開している。

Movie by Shoko Matsuhashi
Edit by Urara Yamazaki(i-see)

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コブラのポーズ
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