朝起きるのが楽しみになる!?体が目覚める朝1分起きぬけヨガポーズ

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朝起きるのが楽しみになる!?体が目覚める朝1分起きぬけヨガポーズ

起きたばかりでヨガできない!?そんな朝は、1分でできる体すっきりポーズを。眠った体に、気持ちよく酸素を取り込みましょう。佐久間涼子先生の1分メソッドで、全身のだるさを一掃!

ワニのポーズで血行促進!

朝ヨガ
(Photo by SHOKO MATSUHASHI)

全身に効くストレッチで眠った体に酸素と血液を巡らせ、内臓を刺激。仰向けで両手を開いたら、左脚を右側に倒し、顔は左を向いて。3~5呼吸。

POINT

左肩が浮きやすいので床に押しつけて。ねじりを深めると胃腸が刺激されて便秘解消に。

もっとスッキリしたい人は…

朝ヨガ
(Photo by SHOKO MATSUHASHI)

両膝を曲げて右足首を左膝にひっかけながら右側へ倒すとねじり効果UP。

教えてくれたのは…佐久間涼子先生

多くの流派を幅広く学んだのち、2005年よりヨガ講師として活動を始める。都内にある「オハナスマイル」「True Nature Studio」でのレギュラークラスや数々のイベントでも活躍。2017年より鍼灸師としての活動も。

Photos by Shoko Matsuhashi
Text by Ayako Minato
yoga Journal日本版Vol.53掲載

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