【動画】妊婦さんにおすすめ！ 背中の疲れをリリース＆肩こり軽減ポーズ

慢性的な背中のこりや肩こりをほぐす簡単ポーズ

肩や背中をほぐすと、自然に呼吸も深くなりホッとリラックス効果も。 妊娠中から産後は、女性ホルモンや生活環境の変化でイライラしやすい時期。放っておくとさらに筋肉は固まり、ストレスも溜まりますよね。そんな慢性的なコリに悩まされている人に、おすすめの簡単ポーズをお伝えします。妊娠していない方も、慢性的にコリに悩まされている人はぜひ試してみてください。

HOW TO（動画は1.5倍速、ゆっくりトライしてください）

片方の肘を曲げて、反対の手で引きながら倒す肘を曲げたほうの斜め上を見てキープ。反対側も。

ポイント：倒そうと無理に引っ張らず気持ち良いところでキープ肩に力入らないようにリラックス。肩周りが凝り固まってるとほとんど横に倒すことばできないので、出来る範囲でキープ。背中もそらさずお腹を引き込み、重心を後ろにかけるイメージで行いましょう。

※妊婦さん＆産後ママさんへの注意：妊婦さんはお腹が張ってきたら休憩。産後ママさんは産後2ヶ月すぎてから。体に違和感を感じない方のみオススメ。妊婦さんも産後ママも、少しずつ実践してみてください。

教えてくれたのは…岡本かなみさん
「世界中の赤ちゃんとお母さんをハッピーにしたい！」という想いから「ベビトレヨガ」を考案。赤ちゃんから子ども、そして親子に向けて全国でイベントレッスンやセミナーを開催し、「０歳からの子どもの姿勢づくり」をテーマに、保育士研修や保育大学での講座など、レッスンだけではなく子供たちの笑顔を増やす活動を行っている。インスタ：@kanamiokamoto、ブログでも情報を発信中。

※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。