マタニティヨガ：妊娠期特有のこわばりや痛みを和らげる「セルフ筋膜リリース」
マタニティヨガを教えるヨガ講師、アリー・ギアが、セルフ筋膜リリース（SMR：筋膜をほぐすために自分で行えるプラクティス）を実演してくれた。このプラクティスは、妊娠期特有の筋膜のこわばりや痛みを和らげ、さらに可動域を拡げてくれるだろう。
妊娠期の心と体に寛ぎと解放感を！妊婦さんにおすすめのリラックスポーズ
妊娠初期は、つわりやだるさで心身ともに弱りがち。こんなときは、無理に動かず、ひたすらリラックスを心がけましょう。おすすめは、ボルスターやクッションを使って体をゆだねるポーズ。2児の母であり、人気ヨガ講師のサントーシマ香先生に教えてもらいました。
妊娠中のむくみ・コリ・妊娠線対策に！ 美人ヨガインストラクターの愛用アイテムは？
臨月を迎えても美しいボディライン・肌をキープしている人気ヨガインストラクターの岡本かなみさん。妊娠中のケアに大活躍しているアイテムを教えていただきました！
産後すぐに腹筋トレーニングをしてはいけない理由と産後にヨガがおすすめの理由
「産後ゆるゆるになったお腹を引き締めたい！」そんな思いから、産後するに腹筋トレーニングに励むお母さんがいるようです。間違ったトレーニングを続けると、逆効果になってしまうことも…正しく腹筋強化するためにはヨガが最適です！その理由とは？マタニティヨガを指導する筆者がご説明します。
亜鉛不足を防ぐ！朝、トーストと組み合わせると良い食材とは？管理栄養士が解説
【股関節ほぐしはお尻からが正解】！ガチガチ股関節に効く！深部まで届くお尻ストレッチ
夜キャベツを食べるだけ！みるみる痩せ腸に変わる「キャベツ」の食べ方｜管理栄養士が解説
腹筋するより効果あり！腰痛持ちでポッコリお腹の人なら断然これ！寝ながらねじるだけでお腹が凹むストレッチ
男性に多い【あぐらがかけない】というお悩み｜即効性バツグン！あぐらを楽にする3つの簡単ワーク
